напиши о нем, как только появится возможность.
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ СО СПИСКОМ ДОСТИЖЕНИЙ
Составлять его вместе с родителями или всей семьей. Это отличная привычка, которую стоит завести всем.
Вести свой Список достижений в особом блокноте или папке. Украсить блокнот или папку как тебе нравится.
Время от времени перечитывать список и снова радоваться своим достижениям.
Время от времени перечитывать список и выбирать пункты, которые можно повторить. Если там написано: «Я помогал папе подстригать газон», спроси его, не нужно ли снова это делать, и помоги ему. Если там написано: «Я приготовил ужин для всей семьи», начни планировать сегодняшнее меню.
Веди позитивный внутренний диалог
Когда у тебя появляются негативные или критические мысли о себе, старайся заменять их позитивными. Когда твой внутренний голос говорит тебе гадости, ответь ему! Вместо того чтобы снова и снова думать о том, что вызывает у тебя досаду и беспокойство, подумай о том, чем ты доволен.
Вместо…
«…я ничего не могу сделать правильно»;
«…никто не хочет со мной дружить»;
«…иногда я так туплю!»;
«…а если никому не понравится мой проект для научной ярмарки?» —
скажи:
«…я хорошо умею разводить костер»;
«…я сам могу с кем-нибудь подружиться»;
«…я много знаю о животных, особенно о собаках»;
«…я усердно работал над своим проектом для научной ярмарки и доволен им».
Пройдет какое-то время, прежде чем это станет получаться естественно. У некоторых взрослых на это уходит год или больше. Мы считаем, что дети учатся быстрее взрослых, поэтому у тебя, возможно, получится быстро.
Проводи время с теми, кто тебя любит
Постепенно, особенно когда ты повзрослеешь, друзья станут для тебя интереснее, чем семья. Тебе захочется проводить больше времени с друзьями и меньше — с родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, тетями, дядями и другими членами семьи.
Иногда родственники могут надоедать, но они дают тебе то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Да, бывает, что они к тебе придираются. Но тем ценнее их похвала и добрые слова.
Безусловная любовь и принятие отлично укрепляют самооценку. Если к тебе подойдет незнакомый человек и скажет: «Ты самый лучший, самый умный, самый замечательный ребенок в мире», ты постараешься убежать от него как можно быстрее. Но если это скажет твоя бабушка, ты улыбнешься, обнимешь ее и, конечно, поверишь ей.
Делай добро
Есть много способов помочь людям и сделать мир лучше. Оглянись вокруг. Поговори с друзьями, соседями, родственниками. Спроси совета у родителей, учителей, местных активистов или у священника.
Может быть, вы захотите всей семьей организовать благотворительное движение? Вступить в благотворительный клуб или организовать его в школе? Поучаствовать в работе клуба, группы, отряда или команды, которые активно занимаются общественной деятельностью?
Чтобы приносить пользу обществу, необязательно вступать в организацию. Ты можешь просто посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми, пока их родители делают домашние дела. И не забывай помогать по дому своим родителям.
16 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКОВ УСТОЙЧИВОЙ САМООЦЕНКИ
У тебя устойчивая самооценка, если ты:
1) ровно относишься к себе, даже если не все в твоей жизни идет по плану;
2) радуешься своим успехам, потому что они вызывают у тебя внутри чувство удовлетворения, а не потому, что тебя хвалят другие люди;
3) делаешь людям добро, не ожидая ничего взамен;
4) не боишься рассказывать о своих способностях, но не преувеличиваешь их и не хвастаешься;
5) не слишком беспокоишься, что можешь потерпеть неудачу или выглядеть глупо;
6) не ищешь оправдания своим ошибкам, а признаешь их и извлекаешь из каждой полезный урок;
7) ощущаешь уверенность в себе и можешь рассказать о своих желаниях и потребностях, но не стремишься всеми командовать;
8) по большей части вполне устраиваешь себя таким, какой есть;
9) не нуждаешься в унижении других людей, чтобы поднять себе настроение;
10) многое можешь сделать самостоятельно, но когда тебе нужна помощь, ты ее просишь;
11) принимаешь похвалы, но они не кружат тебе голову;
12) прислушиваешься к критике, но она не делает тебя слабее;
13) не занимаешь оборонительную позицию, когда тебе задают вопрос;
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ СО СПИСКОМ ДОСТИЖЕНИЙ
Составлять его вместе с родителями или всей семьей. Это отличная привычка, которую стоит завести всем.
Вести свой Список достижений в особом блокноте или папке. Украсить блокнот или папку как тебе нравится.
Время от времени перечитывать список и снова радоваться своим достижениям.
Время от времени перечитывать список и выбирать пункты, которые можно повторить. Если там написано: «Я помогал папе подстригать газон», спроси его, не нужно ли снова это делать, и помоги ему. Если там написано: «Я приготовил ужин для всей семьи», начни планировать сегодняшнее меню.
Веди позитивный внутренний диалог
Когда у тебя появляются негативные или критические мысли о себе, старайся заменять их позитивными. Когда твой внутренний голос говорит тебе гадости, ответь ему! Вместо того чтобы снова и снова думать о том, что вызывает у тебя досаду и беспокойство, подумай о том, чем ты доволен.
Вместо…
«…я ничего не могу сделать правильно»;
«…никто не хочет со мной дружить»;
«…иногда я так туплю!»;
«…а если никому не понравится мой проект для научной ярмарки?» —
скажи:
«…я хорошо умею разводить костер»;
«…я сам могу с кем-нибудь подружиться»;
«…я много знаю о животных, особенно о собаках»;
«…я усердно работал над своим проектом для научной ярмарки и доволен им».
Пройдет какое-то время, прежде чем это станет получаться естественно. У некоторых взрослых на это уходит год или больше. Мы считаем, что дети учатся быстрее взрослых, поэтому у тебя, возможно, получится быстро.
Проводи время с теми, кто тебя любит
Постепенно, особенно когда ты повзрослеешь, друзья станут для тебя интереснее, чем семья. Тебе захочется проводить больше времени с друзьями и меньше — с родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, тетями, дядями и другими членами семьи.
Иногда родственники могут надоедать, но они дают тебе то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Да, бывает, что они к тебе придираются. Но тем ценнее их похвала и добрые слова.
Безусловная любовь и принятие отлично укрепляют самооценку. Если к тебе подойдет незнакомый человек и скажет: «Ты самый лучший, самый умный, самый замечательный ребенок в мире», ты постараешься убежать от него как можно быстрее. Но если это скажет твоя бабушка, ты улыбнешься, обнимешь ее и, конечно, поверишь ей.
Делай добро
Есть много способов помочь людям и сделать мир лучше. Оглянись вокруг. Поговори с друзьями, соседями, родственниками. Спроси совета у родителей, учителей, местных активистов или у священника.
Может быть, вы захотите всей семьей организовать благотворительное движение? Вступить в благотворительный клуб или организовать его в школе? Поучаствовать в работе клуба, группы, отряда или команды, которые активно занимаются общественной деятельностью?
Чтобы приносить пользу обществу, необязательно вступать в организацию. Ты можешь просто посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми, пока их родители делают домашние дела. И не забывай помогать по дому своим родителям.
16 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКОВ УСТОЙЧИВОЙ САМООЦЕНКИ
У тебя устойчивая самооценка, если ты:
1) ровно относишься к себе, даже если не все в твоей жизни идет по плану;
2) радуешься своим успехам, потому что они вызывают у тебя внутри чувство удовлетворения, а не потому, что тебя хвалят другие люди;
3) делаешь людям добро, не ожидая ничего взамен;
4) не боишься рассказывать о своих способностях, но не преувеличиваешь их и не хвастаешься;
5) не слишком беспокоишься, что можешь потерпеть неудачу или выглядеть глупо;
6) не ищешь оправдания своим ошибкам, а признаешь их и извлекаешь из каждой полезный урок;
7) ощущаешь уверенность в себе и можешь рассказать о своих желаниях и потребностях, но не стремишься всеми командовать;
8) по большей части вполне устраиваешь себя таким, какой есть;
9) не нуждаешься в унижении других людей, чтобы поднять себе настроение;
10) многое можешь сделать самостоятельно, но когда тебе нужна помощь, ты ее просишь;
11) принимаешь похвалы, но они не кружат тебе голову;
12) прислушиваешься к критике, но она не делает тебя слабее;
13) не занимаешь оборонительную позицию, когда тебе задают вопрос;