Если ты постоянно сражаешься с людьми, имеющими над тобой ролевую власть, приносит ли тебе это пользу? Вероятнее всего, нет. Возможно, даже приносит неприятности.
Вот идея: попробуй перестать сопротивляться. Согласись с тем, что у некоторых людей есть над тобой ролевая власть. Направь энергию на укрепление личной силы. Так ты сможешь постоять за себя.
ВАЖНО: Это не значит, что тебе следует всегда соглашаться с людьми, имеющими над тобой ролевую власть. Или что обязательно делать все, что они говорят. Если взрослый пытается заставить тебя делать что-то на твой взгляд неправильное, попроси о помощи! Подойди к другому взрослому, которому доверяешь и с которым можешь поговорить. Расскажи ему, что случилось. Продолжай искать, пока не найдешь того, кто сможет тебе помочь.
КАК НАУЧИТЬСЯ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ
Эван и Дин живут в одном районе. Эван учится в шестом классе, а Дин в седьмом. И вот как-то раз Эван катается на своем скейтборде по тротуару. Мимо идет Дин.
— Крутой скейт, — замечает Дин.
Эван удивляется, что старший мальчик говорит с ним, но отвечает:
— Спасибо. Мне его подарили на день рождения.
— У меня тоже есть скейт, — говорит Дин. — Если хочешь, могу показать тебе кое-какие трюки.
— Давай, — отвечает Эван.
Дин выносит свой скейтборд. Мальчики целый час катаются вместе. Эвану очень весело. Ему нравится Дин. И ему тоже хочется понравиться Дину.
Когда нас заботит мнение другого человека, мы даем ему власть над собой. Мы ведем себя так, чтобы понравиться ему. Мы берем с этого человека пример и можем начать копировать его.
Эвану важно, что подумает Дин. Это нормально — до тех пор, пока Дин относится к Эвану с уважением. Эван может кое-чему научиться у Дина. Он может научиться лучше кататься на скейтборде. Но что, если Дин не будет относиться к Эвану с уважением? Если он начнет высмеивать Эвана или попытается научить его слишком сложным для него и даже опасным трюкам? Это уже не нормально.
На протяжении всей жизни ты будешь встречать людей, чье мнение будет для тебя важным. Тебе захочется нравиться этим людям, и ты дашь им власть над собой. Как узнать, относятся ли они к тебе с уважением? Прислушивайся к своим чувствам. Когда ты проводишь время с окружающими и чему-то учишься у них, чувствуешь ли ты себя хорошо, комфортно? Тогда продолжай. У тебя внутри дискомфорт, и ваше общение вызывает у тебя неприятные или подозрительные чувства? Тогда прекрати его.
Тебе встретятся люди, для которых будет важно твое мнение о них. Ты почувствуешь свою власть. Как узнать, относишься ли ты к этим людям с уважением? Прислушивайся к себе. Ты поймешь, когда будешь вести себя с ними хорошо — и когда нет.
Ник и Карим живут в одном доме. Они часто играют вместе. Они неплохо ладят… но только пока Ник делает то, чего хочет Карим. Если же нет, Карим грозится, что уйдет домой. Когда это происходит, Ник чувствует бессилие. Он не хочет, чтобы Карим уходил домой, поэтому уступает.
Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кариму. Он использует его, чтобы добиться своего. Но и Ник может кое-что сделать, чтобы постоять за себя. В следующий раз, когда Карим будет угрожать, что уйдет домой, Ник может улыбнуться и сказать: «Ну ладно, увидимся позже!»
Это удивит Карима. Может быть, он все равно уйдет. А может, останется. Нику нужно подождать и выяснить это. Не поддаваясь Кариму, Ник возьмет часть влияния, которое Карим целиком присвоил себе. Тогда силы будут равны.
Аликс и Кайла дружат. Им нравится играть вместе. Но иногда Кайла обещает, что придет к Аликс домой, и не приходит. Аликс долго и терпеливо ждет.
Наконец она звонит Кайле по телефону. Кайла говорит: «Прости, я забыла» (или «Я решила остаться дома», или «Ко мне пришла Ханна, и я играю с ней»).
Когда это происходит, Аликс чувствует бессилие. Она рассчитывала, что Кайла выполнит свое обещание. Ей больно, стыдно, и она злится, когда Кайла нарушает обещание.
Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кайле. Аликс не может изменить поведение Кайлы, но может постоять за себя. Вот что она может сделать.
Аликс может завести новых друзей. Тогда она не будет так сильно зависеть от Кайлы.
Аликс может пойти к Кайле домой вместо того, чтобы звонить ей по телефону. Может быть, Кайла захочет с ней поиграть. А может, и нет. Аликс нужно будет подождать и выяснить это.
Аликс может поговорить с Кайлой. Она может сказать Кайле, что чувствует, когда та поступает с ней так неуважительно. Может быть, Кайла не осознает, как ее поведение обижает подругу.
Аликс может перестать ждать от Кайлы несвойственного ей поведения. Мы должны иметь возможность положиться на друзей и твердо знать, что они сдержат слово. Но в прошлом Кайла уже не раз нарушала обещания, и со стороны Аликс ждать обратного уже не стоит.
Так или иначе, Аликс может взять у Кайлы часть влияния, которое Кайла целиком присвоила себе. Теперь силы будут равны.
Может быть, ты думаешь: «У меня никогда не получится сделать силы равными — я вообще не имею никакого влияния. Я слишком стесняюсь!» Каждый человек иногда стесняется. Застенчивость — это скованность, которую мы испытываем в присутствии посторонних. Согласно исследованиям, более 90 % людей в тот или иной момент жизни испытывали застенчивость. Почти половина из них говорят, что до сих пор от нее не избавились.
Если ты стесняешься, тебе трудно постоять за себя. Может быть, трудно рассказывать о своих чувствах, просить об удовлетворении своих потребностей, получать и использовать влияние в отношениях. Может быть, трудно завязывать отношения. Может быть, у тебя потеют ладони и бешено бьется сердце при одной мысли о том, чтобы сказать кому-нибудь «Привет!» или начать разговор.
С застенчивостью можно бороться. Вот как это делать.
Поговори со взрослым, которого знаешь и которому доверяешь. Объясни, что ты стесняешься. Попроси помочь тебе советом, рассказать о случаях, когда он тоже чувствовал застенчивость.
Каждый день ставь перед собой одну цель. Например, так: «Сегодня я скажу “Привет!” хотя бы одному человеку в школе». Или «Сегодня, если Джеймс будет меня дразнить, я скажу ему: “Прекрати”».
Составь мысленный список из трех тем, на которые тебе комфортно общаться. Выбери одну и попробуй завязать разговор с человеком, которого хочешь узнать получше.
Наберись храбрости и попробуй сделать то, чего обычно не делаешь. Вступи в клуб. Пригласи кого-нибудь к себе домой. Предложи почитать вслух младшим ученикам в школе.
Вместо того чтобы отказываться от приглашений, скажи «да». Чем больше времени проводишь с другими людьми, тем проще общаться.
Заведи нового друга. Чем больше у тебя друзей, тем меньше ты стесняешься.
Укрепляй положительную самооценку. О том, как это сделать, читай начиная с раздела «Что такое самооценка».
И самое важное — уважай себя, даже когда ты стесняешься.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ
Если над тобой когда-нибудь издевались в школе другие дети, ты знаешь, как ужасно себя при этом чувствуешь. Издевательства отнимают у тебя всю личную силу. Они заставляют тебя чувствовать себя беспомощным, ничтожным, опозоренным, запуганным — и очень злят.
Неважно, как часто ты становишься мишенью для издевательства: раз в месяц, раз в неделю или десять раз в день, — ты не обязан больше это терпеть. Но прежде чем ты научишься справляться с обидчиками, вот пять фактов, которые тебе следует знать.
Если над тобой издеваются, это не твоя вина. Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались.
Если над тобой издеваются, ты не одинок. К сожалению, издевательствам подвергаются десятки миллионов школьников по всему миру.
Вот идея: попробуй перестать сопротивляться. Согласись с тем, что у некоторых людей есть над тобой ролевая власть. Направь энергию на укрепление личной силы. Так ты сможешь постоять за себя.
ВАЖНО: Это не значит, что тебе следует всегда соглашаться с людьми, имеющими над тобой ролевую власть. Или что обязательно делать все, что они говорят. Если взрослый пытается заставить тебя делать что-то на твой взгляд неправильное, попроси о помощи! Подойди к другому взрослому, которому доверяешь и с которым можешь поговорить. Расскажи ему, что случилось. Продолжай искать, пока не найдешь того, кто сможет тебе помочь.
КАК НАУЧИТЬСЯ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ
Эван и Дин живут в одном районе. Эван учится в шестом классе, а Дин в седьмом. И вот как-то раз Эван катается на своем скейтборде по тротуару. Мимо идет Дин.
— Крутой скейт, — замечает Дин.
Эван удивляется, что старший мальчик говорит с ним, но отвечает:
— Спасибо. Мне его подарили на день рождения.
— У меня тоже есть скейт, — говорит Дин. — Если хочешь, могу показать тебе кое-какие трюки.
— Давай, — отвечает Эван.
Дин выносит свой скейтборд. Мальчики целый час катаются вместе. Эвану очень весело. Ему нравится Дин. И ему тоже хочется понравиться Дину.
Когда нас заботит мнение другого человека, мы даем ему власть над собой. Мы ведем себя так, чтобы понравиться ему. Мы берем с этого человека пример и можем начать копировать его.
Эвану важно, что подумает Дин. Это нормально — до тех пор, пока Дин относится к Эвану с уважением. Эван может кое-чему научиться у Дина. Он может научиться лучше кататься на скейтборде. Но что, если Дин не будет относиться к Эвану с уважением? Если он начнет высмеивать Эвана или попытается научить его слишком сложным для него и даже опасным трюкам? Это уже не нормально.
На протяжении всей жизни ты будешь встречать людей, чье мнение будет для тебя важным. Тебе захочется нравиться этим людям, и ты дашь им власть над собой. Как узнать, относятся ли они к тебе с уважением? Прислушивайся к своим чувствам. Когда ты проводишь время с окружающими и чему-то учишься у них, чувствуешь ли ты себя хорошо, комфортно? Тогда продолжай. У тебя внутри дискомфорт, и ваше общение вызывает у тебя неприятные или подозрительные чувства? Тогда прекрати его.
Тебе встретятся люди, для которых будет важно твое мнение о них. Ты почувствуешь свою власть. Как узнать, относишься ли ты к этим людям с уважением? Прислушивайся к себе. Ты поймешь, когда будешь вести себя с ними хорошо — и когда нет.
Ник и Карим живут в одном доме. Они часто играют вместе. Они неплохо ладят… но только пока Ник делает то, чего хочет Карим. Если же нет, Карим грозится, что уйдет домой. Когда это происходит, Ник чувствует бессилие. Он не хочет, чтобы Карим уходил домой, поэтому уступает.
Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кариму. Он использует его, чтобы добиться своего. Но и Ник может кое-что сделать, чтобы постоять за себя. В следующий раз, когда Карим будет угрожать, что уйдет домой, Ник может улыбнуться и сказать: «Ну ладно, увидимся позже!»
Это удивит Карима. Может быть, он все равно уйдет. А может, останется. Нику нужно подождать и выяснить это. Не поддаваясь Кариму, Ник возьмет часть влияния, которое Карим целиком присвоил себе. Тогда силы будут равны.
Аликс и Кайла дружат. Им нравится играть вместе. Но иногда Кайла обещает, что придет к Аликс домой, и не приходит. Аликс долго и терпеливо ждет.
Наконец она звонит Кайле по телефону. Кайла говорит: «Прости, я забыла» (или «Я решила остаться дома», или «Ко мне пришла Ханна, и я играю с ней»).
Когда это происходит, Аликс чувствует бессилие. Она рассчитывала, что Кайла выполнит свое обещание. Ей больно, стыдно, и она злится, когда Кайла нарушает обещание.
Влияние в этих отношениях целиком принадлежит Кайле. Аликс не может изменить поведение Кайлы, но может постоять за себя. Вот что она может сделать.
Аликс может завести новых друзей. Тогда она не будет так сильно зависеть от Кайлы.
Аликс может пойти к Кайле домой вместо того, чтобы звонить ей по телефону. Может быть, Кайла захочет с ней поиграть. А может, и нет. Аликс нужно будет подождать и выяснить это.
Аликс может поговорить с Кайлой. Она может сказать Кайле, что чувствует, когда та поступает с ней так неуважительно. Может быть, Кайла не осознает, как ее поведение обижает подругу.
Аликс может перестать ждать от Кайлы несвойственного ей поведения. Мы должны иметь возможность положиться на друзей и твердо знать, что они сдержат слово. Но в прошлом Кайла уже не раз нарушала обещания, и со стороны Аликс ждать обратного уже не стоит.
Так или иначе, Аликс может взять у Кайлы часть влияния, которое Кайла целиком присвоила себе. Теперь силы будут равны.
Может быть, ты думаешь: «У меня никогда не получится сделать силы равными — я вообще не имею никакого влияния. Я слишком стесняюсь!» Каждый человек иногда стесняется. Застенчивость — это скованность, которую мы испытываем в присутствии посторонних. Согласно исследованиям, более 90 % людей в тот или иной момент жизни испытывали застенчивость. Почти половина из них говорят, что до сих пор от нее не избавились.
Если ты стесняешься, тебе трудно постоять за себя. Может быть, трудно рассказывать о своих чувствах, просить об удовлетворении своих потребностей, получать и использовать влияние в отношениях. Может быть, трудно завязывать отношения. Может быть, у тебя потеют ладони и бешено бьется сердце при одной мысли о том, чтобы сказать кому-нибудь «Привет!» или начать разговор.
С застенчивостью можно бороться. Вот как это делать.
Поговори со взрослым, которого знаешь и которому доверяешь. Объясни, что ты стесняешься. Попроси помочь тебе советом, рассказать о случаях, когда он тоже чувствовал застенчивость.
Каждый день ставь перед собой одну цель. Например, так: «Сегодня я скажу “Привет!” хотя бы одному человеку в школе». Или «Сегодня, если Джеймс будет меня дразнить, я скажу ему: “Прекрати”».
Составь мысленный список из трех тем, на которые тебе комфортно общаться. Выбери одну и попробуй завязать разговор с человеком, которого хочешь узнать получше.
Наберись храбрости и попробуй сделать то, чего обычно не делаешь. Вступи в клуб. Пригласи кого-нибудь к себе домой. Предложи почитать вслух младшим ученикам в школе.
Вместо того чтобы отказываться от приглашений, скажи «да». Чем больше времени проводишь с другими людьми, тем проще общаться.
Заведи нового друга. Чем больше у тебя друзей, тем меньше ты стесняешься.
Укрепляй положительную самооценку. О том, как это сделать, читай начиная с раздела «Что такое самооценка».
И самое важное — уважай себя, даже когда ты стесняешься.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ
Если над тобой когда-нибудь издевались в школе другие дети, ты знаешь, как ужасно себя при этом чувствуешь. Издевательства отнимают у тебя всю личную силу. Они заставляют тебя чувствовать себя беспомощным, ничтожным, опозоренным, запуганным — и очень злят.
Неважно, как часто ты становишься мишенью для издевательства: раз в месяц, раз в неделю или десять раз в день, — ты не обязан больше это терпеть. Но прежде чем ты научишься справляться с обидчиками, вот пять фактов, которые тебе следует знать.
Если над тобой издеваются, это не твоя вина. Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались.
Если над тобой издеваются, ты не одинок. К сожалению, издевательствам подвергаются десятки миллионов школьников по всему миру.