Чувства, похожие на удивление: изумление, ошеломление, потрясение.
Противоположные чувства: скука, равнодушие, безразличие, незаинтересованность.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Когда тебе последний раз приходилось сильно удивляться? Это было скорее приятное удивление или не очень радостный сюрприз? Как ты себя чувствовал?
Испуг
Когда что-то вдруг кажется тебе опасным — например, внезапный грохот неподалеку, — ты прежде всего испытываешь испуг. Испугаться немудрено, когда: на тебя из-за дерева выпрыгивает человек; ты случайно ступаешь в лужу ледяной воды; ты садишься на стул и обнаруживаешь (слишком поздно!), что у него нет сиденья; у тебя за спиной неожиданно начинает лаять собака; в фильме или телепередаче показывают страшную сцену.
Чувства, похожие на испуг: эмоциональная встряска, шок, потрясение, тревога.
Противоположные чувства: покой, эмоциональное равновесие, безмятежность, умиротворение.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Вспомни парочку случаев, которые вызвали твой испуг. Сколько времени он длился? Есть ли что-то, чего ты постоянно пугаешься? Попробуй понять почему.
Опасение
Когда ты ожидаешь чего-то неприятного, ты испытываешь опасение. Это тянущее чувство заставляет тебя прокручивать в голове пессимистичные сценарии. Часто оно вполне объяснимо. Многие испытывают опасение, когда: остаются дома в одиночестве; впервые приходят на уроки в новую школу; думают о завтрашней контрольной по математике; сталкиваются в коридоре с главными задирами; слышат, что надвигается большая буря.
Чувства, похожие на опасение: страх, беспокойство, волнение, нервозность, тревога.
Противоположные чувства: уверенность, храбрость, бесстрашие, стойкость.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Чего ты опасаешься? Были ли случаи, когда твои опасения оправдывались? А бывало ли наоборот: спустя некоторое время они казались смешными и беспричинными?
Ужас
Когда страх так силен, что ты совершенно подавлен и воля не подчиняется тебе, ты испытываешь ужас. Ты ощущаешь, как это чувство парализует тебя: ты не можешь сделать ни одного движения, даже чтобы помочь самому себе.
Ты, возможно, испытал бы ужас, если бы: увидел очень страшный сон; потерялся в незнакомом городе; за тобой гнались незнакомые люди; ты находился в машине во время аварии или в зоне стихийного бедствия — урагана или землетрясения.
Чувства, похожие на ужас: боязнь, оцепенение, паника.
Противоположные чувства: спокойствие, воодушевление, смелость, невозмутимость.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Ты боишься чего-нибудь так сильно, что не можешь это контролировать? Попробуй описать свои страхи: может быть, тебе станет легче. Используй вспомогательные вопросы, чтобы лучше разобраться в себе.
Постарайся обозначить причину страха. Чего ты боишься — звуков? Человека, который тебе угрожает? Грозы? Призраков? Монстров? Ты боишься, что кому-то не понравишься? Что над тобой будут смеяться? Опиши свой страх как можно точнее.
Определи, реалистичен твой страх или нет. Он реалистичен, если то, чего ты боишься, может случиться на самом деле. Он нереалистичен, если плохой прогноз вряд ли когда-нибудь оправдается.
Если твой страх реалистичен, подумай, как взглянуть ему в лицо, изменить его или уменьшить. Как ты можешь защитить себя? Кто может тебе помочь?
Если нереалистичен, попытайся понять, почему ты боишься. Как изменится твоя жизнь, если ты перестанешь переживать из-за того, что вряд ли когда-нибудь случится?
Если ты не можешь самостоятельно справиться со своим страхом, попроси о помощи. Поговори с кем-то, кому доверяешь.
Огорчение
Когда ты испытываешь огорчение, тебе очень грустно, иногда до слез. Огорчение легко почувствовать, когда: ты слышишь, как родители ссорятся; лучший друг уезжает; ты узнаешь, что человек, которого ты любишь, болеет; тебя несправедливо наказывают; ты теряешь или ломаешь вещь, которая очень для тебя важна. Но обычно огорчение довольно быстро проходит — стоит только отвлечься.
Чувства, похожие на огорчение: обеспокоенность, расстройство, грусть.
Противоположные чувства: облегчение, успокоение, бодрость, довольство.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Вспомни, когда ты последний раз испытывал огорчение. Тебе все еще грустно об этом вспоминать?
Горе