ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕШЕНИЯ

Ты отвечаешь за свое поведение и свои чувства, поэтому выбираешь, как поступать и что чувствовать. Чем старше ты становишься, тем более сложными становятся эти решения. Чтобы научиться их принимать, нужно понять, что такое разумный выбор. Он предполагает, что ты не импульсивно совершаешь поступок, а вначале представляешь, что именно предполагаешь получить в результате, а затем оцениваешь, насколько твои ожидания реалистичны.

Другими словами: чего ты хочешь, как представляешь себе последствия выбора? И каковы шансы, что это на самом деле про­изойдет? Если велики, то выбор реалистичен. Если малы, то нет.





Андреа решила, что будет ходить после школы в бас­кетбольную секцию. Она планирует тренироваться каждый день и не пропускать ни одной игры. Она представляет себе, как в конце года станет самой лучшей баскетболисткой в школе — или даже во всей лиге!

Замечательно, что Андреа хочет играть в баскетбол. Здорово, что собирается тренироваться и участвовать во всех играх. Но реалистично ли она смотрит на вещи, ожидая стать самой лучшей?

Может быть, она будет хорошей баскетболисткой. Может быть, даже отличной. Это зависит от того, насколько усердно она будет тренироваться, как часто участвовать в матчах и есть ли у нее способности к баскетболу. Но станет ли она самой лучшей? Шансы не слишком велики. Лучшим может быть только один, а в лиге много участников.

Сегодня в обществе успех ценится выше многого другого. Важно быть лучшим: самым сильным, самым быстрым, самым богатым, самой умной, самой красивой, самой яркой звездой. Но это не имеет никакого отношения к личной силе. Личная сила — это когда мы делаем все, на что способны, в том деле, которое считаем важным лично для себя. И это значит, что мы довольны собой, даже если наш лучший результат — не самый лучший вообще.

Как могли бы выглядеть реалистичные ожидания Андреа? Она вполне может узнать много нового о баскетболе. Она может на­учиться лучше вести мяч, забивать и играть на разных позициях. Вполне вероятно, что на освоение новых навыков потребуется время. Вполне вероятно, что на тренировках и играх будет весело. Она может завести в команде новых друзей. И главное, она может делать ошибки и не считать, что обязана быть совершенством. Так выглядят реалистичные ожидания.





Семья Кая недавно переехала в другой город, и сегодня его первый день в новой школе. Сначала он чувствует тревогу и страх. А вдруг он не понравится другим детям? Вдруг потеряется или сделает что-нибудь нелепое? Вдруг окажется не как все? К концу дня Кай чувствует себя намного лучше. Один мальчик, Эмилио, весь день вел себя с ним очень приветливо. Эмилио показал ему, где столовая, где можно купить молоко. На перемене он позвал Кая сыграть в вышибалы, за обедом познакомил его с другими ребятами. Вечером дома Кай рассказывает о том, как прошел день. «Мне очень нравится новая школа! — говорит он. — Мальчик по имени Эмилио очень добр ко мне. Я думаю, он станет моим лучшим другом!»

Замечательно, что Каю понравилась новая школа. Здорово, что он хочет дружить с Эмилио. Но ожидая, что Эмилио станет его лучшим другом, Кай смотрит на вещи нереалистично.

Может быть, у Эмилио уже есть лучший друг. Может быть, Эмилио приветливо вел себя с Каем, потому что его попросил учитель. Может быть, на самом деле у Кая и Эмилио не так уж много общего. А может, наоборот, и они действительно станут хорошими друзьями. Кто знает? Пока еще ничего нельзя сказать наверняка.

Когда речь заходит об отношениях, всем нам бывает трудно сохранять реалистичный взгляд на вещи. К взрослым это тоже относится. Мы ждем, что другие люди заинтересуются нами, потому что они симпатичны нам. И забываем, что не можем контролировать чужие поступки и чувства.

Как могли бы выглядеть реалистичные ожидания Кая? Если у него дружелюбный характер, то он вполне может завести в новой школе друзей. Возможно, ему понадобится какое-то время, чтобы решить, кто из одноклассников ему нравится и вызывает у него уважение. Возможно, ребятам тоже понадобится время, чтобы решить, как они будут к нему относиться. Может быть, кто-то и правда захочет с ним дружить — и даже стать лучшим другом. Вот это реалистичные ожидания.





***

Как это происходит в сказках: простой бедный юноша оказывается королем, женится на принцессе, и они живут долго и счастливо. Или в простую бедную девушку влюбляется принц, они женятся и живут долго и счастливо.

Было бы здорово, если бы и в жизни все происходило точно так же. Но на самом деле не так. На самом деле никто не «живет долго и счастливо» просто потому, что в один момент все вдруг стало хорошо.

Ты несешь ответственность за собственное счастье. Другие люди могут позаботиться о том, чтобы тебе было хорошо, но никто не может сделать тебя счастливым. Только ты выбираешь, как относиться к жизни и как относиться к себе. И даже ты не можешь заставить себя постоянно быть счастливым.

Наша культура настраивает на постоянное ожидание счастья. Если мы не счастливы, значит, с нами что-то не так. Но это не­­р­еа­листичное ожидание. Реальная жизнь полна сюрпризов. Бывают хорошие и плохие дни. Иногда ты радуешься, а иногда грустишь.

Но ты можешь научиться собирать и хранить счастливые моменты, чтобы всегда иметь при себе запас счастья.





А ЧЕГО ХОЧЕШЬ ИМЕННО ТЫ?





Kейт очень старается стать своей в школьной компании девчонок. Она старается интересоваться тем же, чем и они. Она терпеть не может то же, что и они. Она упрашивает родителей купить ей похожую одежду. Делает такие же прически. Пользуется теми же словечками. Но постоянно подстраиваться нелегко. Иногда Кейт хочется просто быть собой.





Марко очень хочет играть в футбол. Он обожает смот­реть футбол по телевизору. Снова и снова он представляет, как станет футболистом. Он очень волнуется, когда думает об этом, и ему кажется, что у него все получится. Стать футболистом — заветная мечта Марко. Но когда приходит время записываться в спортивную секцию, выясняется, что у его отца, школьного тренера, другие планы.

— Знаешь что? — говорит отец. — В этом году я буду тренировать команду по волейболу! Ты будешь в моей команде. Мы отлично проведем время вместе!

Марко не знает, что делать: поступить так, как хочет он сам, или так, как хочет отец. Наконец он решает согласиться с отцом. И играет в волейбол вместо футбола.


Может быть, ты знаешь таких людей, как Кейт и Марко. Может быть, ты думаешь: «Им нужно уметь стоять на своем!» И правильно думаешь.

Слишком стараясь угодить другим людям, ты с трудом знакомишься с самим собой и узнаешь себя. Понятное дело, в этом случае тебе трудно стоять на своем, ведь ты не знаешь, что — твое! Но ты можешь это изменить. Для начала неплохо научиться называть и признавать свои чувства, потребности и планы на будущее.





У ВСЕГО ЕСТЬ НАЗВАНИЕ

Дети, которые только учатся говорить, знают лишь несколько слов и звуков, их и считают словами, при этом одним словом или звуком обозначают множество разных предметов.

Представь себе малыша, умеющего говорить только «ва-ва»: на его языке это означает воду, а также молоко, сок и все остальные напитки, которые ему нравятся. Когда он просит у своей мамы «ва-ва», ей приходится угадывать, чего же ему хочется на самом деле.

Со временем он узнает больше слов и может выразиться более конкретно. Он может сказать «молоко», когда хочет молока, «сок», если нужен сок. Потом он учится просить «яблочный сок» и «апельсиновый сок». Он делает важное открытие: чем больше названий ты знаешь, тем больше можно попросить — и увеличиваются шансы получить именно то, что хочешь.

У чувств тоже есть особые названия. Чем больше названий ты знаешь, тем лучше понимаешь свои чувства и можешь рассказать о них другим людям. И тем успешнее ты можешь постоять за себя.

Название для чувства — что-то вроде ручки у чемодана. Зная правильное название, мы можем «поднять» его, узнать о нем больше и принять насчет него какое-то решение. Давая своим чувствам правильные названия, ты увеличиваешь личную силу. Давая им неправильные названия, ты уменьшаешь ее.





Зоуи лежит на кровати, с головой накрывшись одеялом. Это был худший день в ее жизни. Лучшая подруга весь день не обращала на нее внимания. Учительница сделала замечание за невнимательность на уроке. Мальчик, который ей нравится, узнал о ее чувствах, и теперь об этом знает вся школа. Вдобавок у нее совсем вылетело из головы, что после уроков нужно остаться на встречу благотворительного клуба. А ведь она президент клуба!

Папа Зоуи заглядывает в комнату и видит, что дочь лежит на кровати.

— Что случилось? — спрашивает он. — Все в порядке?

— Ничего не в порядке, — вздыхает из-под одеяла Зоуи. — Мне ужасно, ужасно грустно.

— Глупости, — отвечает отец. — О чем могут грус­тить двенадцатилетки? Ты, наверное, просто устала.

Если Зоуи согласится со словами отца, она даст неправильное название своим чувствам. Потом всякий раз, загрустив, она будет думать: «Я просто устала». И в результате не сможет управлять своим чувством — так же, как нельзя нести чемодан без ручки.

Мы не говорим, что другим людям обязательно всегда знать, что ты на самом деле чувствуешь. У тебя есть полное право прислушаться к себе и понять, комфортно ли тебе делиться той или иной информацией с родственниками, друзьями или, например, учителями. Главное — проговаривай то, что ощущаешь, хотя бы про себя. Можно использовать и личный дневник.





У Джерома возникла проблема со старшей сестрой, Джадой. Такое впечатление, что мама заботится только о ней. Джада ходит на гимнастику, поэтому Джером остается дома присматривать за младшим братом. Джада играет главную роль в школьном спектакле, поэтому Джерому приходится целый месяц выполнять часть ее домашних обязанностей. Джада получает одни пятерки, Джером приносит четверки и тройки. Все внимание достается Джаде!

Мама замечает, что Джерома что-то беспокоит.

— Что с тобой такое в последнее время? — спрашивает она однажды.

— Если честно… Иногда мне кажется, что тебя не волнует никто, кроме Джады, — говорит он. — Наверное, я ей завидую.

— Нехорошо завидовать сестре, — говорит мама. — Зависть — плохое чувство.

Если Джером согласится со словами мамы, он начнет стыдиться своего чувства и считать себя завистником, будет прятать эмоции глубоко внутри себя. А ведь на самом деле то, что он ощущает, — это скорее недостаток внимания. Лучше бы, конечно, мама поняла это сама... Но взрослые тоже не всегда считывают чужие эмоции верно.

Чувства не бывают правильными или неправильными, хорошими или плохими. Чувства просто есть. Если ты осознаешь и примешь этот основополагающий факт, ты научишься признавать свои чувства и распознавать их. Если ты грустишь, значит, тебе действительно грустно. Если тебе не хватает внимания, это не значит, что ты завидуешь. А даже если ты завидуешь, то никто не может заставить тебя чувствовать по-другому. Никто не знает о твоих чувствах больше, чем ты.





РАСШИРЯЕМ СЛОВАРЬ ЧУВСТВ

Умеешь ли ты называть свои чувства? Легко или сложно тебе найти правильные слова, чтобы их описать?

Чтобы расширить словарь чувств, ты можешь:

слушать, как другие люди говорят о своих чувствах;

попросить о помощи, объясняя собственные чувства;

читать о чувствах — как сейчас.

Психолог Сильван Томкинс много лет посвятил изучению человеческих чувств. Он считал, что почти все чувства подразделяются на чувства низкой интенсивности и высокой интенсивности. Вторые, как можно догадаться, сильнее.