Как пережить отказ




Рано или поздно мы все сталкиваемся с безответной любовью. Кому-то отказывают в ответ на приглашение на свидание. С кем-то расстаются после нескольких месяцев или даже лет свиданий. Это всегда больно. Человек чувствует себя униженным, непривлекательным, недостойным любви.

Но эти чувства существуют только в вашей голове! Отказ никак не определяет вашу человеческую ценность. Это нормальная часть жизни, такое бывает со всеми. Невозможно встретить взрослого человека, сердце которого не было бы разбито хоть раз.

Если отношения не взаимны, то их нельзя считать здоровыми. Вы обязательно найдете партнера, который будет вас любить. Поэтому не оплакивайте утрату. Позвольте себе пережить все возникшие чувства. Вы имеете право на печаль и боль. Но у вас нет права обвинять себя или пытаться наказать того, кто вас отверг.





Разрыв




Итак, вы решили порвать со своим партнером. Сделать это можно как ответственно, так и безответственно. Здоровые отношения основываются на доверии, уважении и честности. Может быть, вы решили порвать с партнером, почувствовав, что он не живет в соответствии с этими принципами, а вы живете по ним.

Вы не можете контролировать эмоции партнера, которые он испытывает после разрыва, но собственное поведение контролировать можете. Партнер почти наверняка будет испытывать печаль, боль и гнев.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ. Встретьтесь с партнером наедине и скажите, что не хотите больше быть вместе. Будьте откровенны и честны, но помните, что не обязаны объясняться. Для разрыва достаточно одного лишь желания разрыва. Человеку трудно слышать такое, но это лучший способ порвать отношения.

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Не расставайтесь с помощью эсэмэски. Не перечисляйте недостатки партнера, что он сделал неправильно, что вам в нем не нравится. Уходите красиво и без обвинений.

Мой парень изменил мне с другой девушкой. Они познакомились в Интернете. Мы продолжали встречаться, и я узнала об этом лишь спустя три месяца. Он просил меня остаться, но я не могла продолжать эти отношения. Около года у меня возникало желание снова с ним поговорить, но я твердо решила никогда не возвращаться к тому, кто отнесся ко мне подобным образом.

– ДЖЕС, 23



Обман – это всегда больно. Откровенно обсудите с партнером исключительность ваших отношений. Не стройте предположений. Расскажите и о своих ожиданиях в отношении честности. Партнер должен знать, что, если что-то случится или изменится, вы обсудите это, а не будете хранить в секрете. Когда доверие обмануто, восстановить отношения бывает трудно (хотя и не невозможно). Вы заслуживаете честного и уважительного отношения. Правильно выбранный партнер даст вам все это и даже больше. Не идите на компромиссы ради человека, который действует, опираясь на боль и страх.





КАКОВ ВАШ ХАРАКТЕР В ЛЮБВИ?


Какой ваш личный стиль в любви? Ответьте на эти вопросы в одиночку или с партнером, чтобы это выяснить. Обсуждение ответов поможет лучше понять потребности друг друга.





Категория А


1. Мне комфортно прямо говорить о своих желаниях. Я могу сказать человеку, что он мне нравится. Если я не нравлюсь ему, это нормально. Я не боюсь спросить его об этом.

2. Я прислушиваюсь к собственным чувствам и в сексе делаю только то, что для меня комфортно. Никто не может заставить меня, если я не готов.

3. Меня не беспокоит, что думают обо мне другие. Я принимаю собственные решения и делаю то, что считаю нужным, а не то, что должно нравиться другим людям.

4. Если мы решаем заняться сексом, я готовлюсь к этому заранее. Я знаю, что мне нравится, как избежать нежелательной беременности и болезней, передающихся половым путем.

Если вы согласны более чем с тремя утверждениями, ваш характер в любви можно назвать «Стабильность и безопасность».

Вы уверены в себе и твердо стоите на ногах. Вы знаете, что сплетни окружающих больше говорят о них, чем о вас. Вы думаете о собственном благополучии и о чувствах других. В отношениях у вас активная роль. Но не забывайте о мыслях, чувствах и потребностях партнера!





Категория В



1. Я не могу сказать человеку, что он мне не нравится. Для меня проще передать сообщение через друга – это менее рискованно.

2. Я не могу отказать в сексе человеку, которому нравлюсь. Мне не хочется его разочаровывать или обижать отказом.

3. Для меня важно мнение окружающих. Было бы ужасно узнать, что обо мне сплетничают и распускают грязные слухи.

4. Секс – это то, что должно происходить естественно. Излишнее планирование лишает его магии. Я верю, что партнер скажет мне, если у него есть болезни, передающиеся половым путем, и предпримет необходимые меры для предотвращения нежелательной беременности.

Если вы согласны более чем с тремя утверждениями из этой категории, ваш характер в любви можно назвать «Скромность и чувствительность».

Вы заботитесь об окружающих, порой в ущерб себе. Иногда вам кажется, что чувства других людей важнее ваших. Вы всегда готовы отдавать, склонны доверять людям. Если чье-то поведение не оправдывает ваших ожиданий, вы чувствуете себя преданным и несчастным. Помните, что вы заслуживаете любви и уважения, не забывайте о собственном счастье.





КАК ВЫЙТИ ИЗ ПЛОХИХ ОТНОШЕНИЙ


В этом разделе под плохими отношениями мы будем подразумевать все – от не самых лучших до откровенно негативных. Обычно люди стараются максимально использовать доступные им эмоциональные средства, но иногда относятся друг к другу ужасно. Если вас не уважают, вам врут, пытаются контролировать или прибегают к насилию (физическому, сексуальному, эмоциональному), продолжать такие отношения не нужно.

ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕ КОМАНДУ ПОДДЕРЖКИ. Рядом с вами должен быть взрослый человек, которому можно доверять. Кроме того, вам понадобятся верные друзья, которые поддержат вас в этот сложный момент. Эти люди смогут вас выслушать, напомнят, что вас любят, и помогут сохранить верность себе, даже когда ситуация складывается не лучшим образом. И никогда не осудят.

ШАГ 2. СООБЩИТЕ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ РЕШИЛИ ПОРВАТЬ С НИМ. Если вы опасаетесь физического насилия, если партнер уже проявлял такую склонность (в том числе и к сексуальному принуждению), разговор необязательно проводить наедине. Выберите безопасное место, сообщите взрослым о сложившейся ситуации и никогда не оставайтесь один на один с человеком, склонным к насилию.

ШАГ 3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ПОСЛЕ РАЗРЫВА. Не пытайтесь заменить партнера другими людьми или алкоголем. Хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, больше спите. Используйте это время для анализа – подумайте, чему вас научили эти отношения. Решите, какие качества вы хотите видеть в следующем партнере. И не забудьте, что в следующий раз и вам надо будет стать чуть лучше.





Помните, что отношения – не показатель




Мы все общаемся с людьми по-своему. Психологи называют это типом привязанности. Такой тип формируется в раннем детстве под влиянием отношения родителей к ребенку. В 1991 году Ким Бартоломью и Леонард Горовиц провели исследования, в результате которых выявили четыре основных типа привязанности. Читая эти описания, помните, что человеку свойственно учиться на собственном опыте, размышлять, осознавать и развиваться. Ваш тип привязанности может меняться – и наверняка будет меняться в течение жизни.

ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Без партнера вы чувствуете себя пустым. Вам нужно, чтобы партнер постоянно подтверждал вашу ценность, ценность ваших отношений. Любая его независимость подтверждает ваши самые сильные страхи. Вам кажется, что он может вас бросить. Для такого стиля привязанности характерны собственничество и навязчивость.

ИЗБЕГАЮЩЕ-ОТВЕРГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вы эмоционально отстранены и слегка замкнуты. Вы заботитесь о себе и своих потребностях и притворяетесь (или даже искренне верите), что вам никто не нужен. Это позволяет временно избегать эмоций, связанных с отказом и уязвимостью. Но со временем с ними все равно придется разбираться.

ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вам хочется утешения от того, кто может причинить боль, которой вы боитесь. Вы подвержены перепадам настроения, у вас случаются непредсказуемые эмоциональные всплески. Вы боитесь и чрезмерной близости, и чрезмерной независимости от партнера. Ваши отношения драматичны.

НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Мы все стремимся к этому. Такой тип основан на равенстве и честности. Вы свободно движетесь по миру, не боясь быть покинутым или остаться в одиночестве. Вы доверяете партнеру, рассчитываете на его поддержку и открытость. Вы не потерпите рядом с собой жестокого, склонного к манипуляции, невнимательного человека.

После разрыва я обратился к другу нашей семьи, психотерапевту. Я ходил к нему каждую неделю в течение двух месяцев. Это мне помогло.

– АНДРЕ, 22



Отношения дают нам возможность узнать не о партнере, а в первую очередь о себе. Мы ищем отношений, которые соответствуют нашим чувствам и мыслям о себе. Если мы считаем, что недостойны любви, то находим людей, которые это подтверждают. Общение с близким другом или психотерапевтом поможет не повторить тех же ошибок. После разрыва всех нас одолевают разные эмоции. Больше думайте о себе и твердо знайте, что эти чувства не навсегда.





Глава 3

Согласие, способность и коммуникация





Когда все хорошо, секс может быть чудесным и приятным. Он несет радость и чувство близости. А вот негативный сексуальный опыт может оказать серьезное влияние на человека, вызвать психологическую травму, последствия которой будут ощущаться всю жизнь. В этой главе мы поговорим о том, что поможет вам благополучно жить в мире секса.





Секс по согласию