Рабочий бланк по высокому риску





Тренироваться говорить «нет»

Сопротивляться первому побуждению все бросить

Серфинг желания[56]





Конструктивно реагировать на срыв

Подготовиться к следующему срыву

Мобилизуйте свою команду изменения





Шаг 5

Поддерживать новое поведение

Продолжение катализаторов действия

Формула изменения: сокращение

Отслеживайте свой прогресс

Помогающие отношения

Награда

Противодействие

Контроль над окружением





Постоянно повышайте свою эффективность

Построение самоэффективности





90 дней и далее: долгосрочная перспектива

Спираль изменения





Это когда-нибудь кончится?

Эндрю, Моника и я

В заключение





Эпилог


Приложение А

Гнев

Тревожные расстройства

Настойчивость

Карьерный рост

Общение и навыки общения

Смерть и скорбь

Депрессия

Развод

Расстройства пищевого поведения

Семьи и приемные семьи

Любовь и близость

Брак

Обсессивно-компульсивное расстройство

Воспитание

Посттравматическое стрессовое расстройство

Самоуправление и самосовершенствование

Сексуальность

Духовные и экзистенциальные вопросы

Управление стрессом и релаксация

Злоупотребление алкоголем или наркотиками





Приложение Б

Специалисты по психическому здоровью

Выбор квалифицированного специалиста

Поиск психотерапевта, который вам подходит

Пробный сеанс у психотерапевта





Избранная библиография

Благодарности

Об авторе

О соавторах





notes1