И это только один пример того, как мы не замечаем того, что видим. А есть еще бесчисленное множество эмоций, мыслей, убеждений, интерпретаций, звуков, снов, возможностей, запахов, точек зрения, способов поднять настроение, реакций и слов. ОДНАКО мы так застряли в своей рутине и так преданы легендам о том, кто мы есть и как выглядит наша реальность, что лишь слегка царапаем поверхность того, что доступно в каждый момент. В то же время мы со всех сторон окружены несчетными великолепными версиями реальности – все они просто толпятся вокруг, как застенчивая девчонка, которая жмется у стены на дискотеке в ожидании, что ее позовут потаневать.

Как красноречиво высказался поэт Уильям Блейк:[7] «Если бы двери восприятия были чисты, всё предстало бы человеку таким, как оно есть – бесконечным».

Ну… и зачем тебе создавать то, что не является абсолютно великолепным? Напомню, мы говорим только о твоей жизни. Как только ты решишь преодолеть свои привычные соображения и решишь, наконец, освободиться от привязанности к отговоркам, которые привык воспринимать всерьез, – тогда и сможешь создать ту реальность, которую пожелаешь.

Всякий раз, как на меня производит впечатление какой-нибудь особенно оригинальный букет из новых отговорок, или я погрязаю в особенно трепетной жалости к себе, я обращаюсь к Рэю Чарлзу.[8] Я вообще-то нечасто слушаю его музыку, но всегда думаю о Рэе, когда нужен мотивирующий пинок под задок. Он был нищим слепым представителем расового меньшинства, осиротел в 15 лет и воспитывался в «цветной части города» в те времена, когда рабство еще не было таким полузабытым воспоминанием. И он стал одним из самых влиятельных и успешных американских музыкантов всех времен. Вероятно, он не тратил времени на отговорки.

Любое маленькое «о бедный-несчастный я», которым я пытаюсь возразить Рэю, сразу же скукоживается в хнычущую «неплохую попытку», и я вынуждена посмотреть на свою жизнь и отговорки с новой точки зрения. Правда? Ты действительно собираешься позволить этому остановить тебя?

Все, что от тебя требуется, – это сделать выбор: освободиться от всего, к чему ты так привязан и что явно не идет тебе на пользу, и начать строить реальность, которая желанна. Жизнь – иллюзия, созданная твоим восприятием; изменить ее можно ровно в тот момент, когда ты решишь ее изменить.

Наш опыт на этой планете определяется тем, как мы воспринимаем свою реальность.



Я знаю. «Как будто». Не может быть, чтобы все было так просто. Будь это так просто, стала бы я тратить столько времени на битье головой о стеклянную стену собственного недовольства?

Но прежде чем ты из-за этого расстроишься, вспомни: все это ковыляние по реальностям, в которых мы якобы застряли, очень ценно, потому что позволяет расти, учиться и развиваться – бурные моря воспитывают хороших моряков. Но ты можешь выбрать. Как долго ты хочешь оставаться учеником и раз за разом прорабатывать одни и те же проблемы. Твоя выпускная шапочка с кисточкой и мантия вычищены, выглажены и ждут тебя в любой момент, когда ты захочешь их надеть. Все, что нужно, – это отказаться от своей нынешней легенды и написать новую, которая соответствует тому, кто ты есть на самом деле.

Если хочешь присоединиться к празднику, делай то, что я советую в этой книге (ДЕЛАЙ взаправду, а не в полпинка. И не забывай верить!) Изучи источники, которые я рекомендую в последнем разделе и на своем веб-сайте. Прими решение отказаться от привязанности к низкочастотным мыслям и переживаниям. Верь, что Вселенная любит тебя до самозабвения, дай страху по морде – и отважно устремись в неизвестность.

А также делай следующее:





1. ОСОЗНАЙ, О ЧЕМ ПОВЕСТВУЮТ ТВОИ ЛЕГЕНДЫ


Мы называем их «легендами» потому, что это… всего лишь легенды. Они – не истина. И их можно переписать. Ты автор собственной жизни – не твои родители, не общество, не партнер, не твои друзья, не хулиганы, которые обзывали тебя Жиртрестом в средней школе. И чем скорее ты решишь написать для себя лучший сценарий, тем скорее обретешь классную жизнь.

Прежде чем освободиться от своих легенд, досконально разберись, что они собой представляют. Прислушайся к тому, что они говорят, что ты думаешь о них – и начинай ловить себя с поличным на собственной лжи. Мы так привыкли к собственным заезженным пластинкам и так срослись с ними, что даже не замечаем, насколько они нереальны. И рьяно сражаемся, чтобы поддерживать их не-истину!

Особенно внимательно прислушивайся к предложениям, которые начинаются со слов:

Я всегда…

Я никогда…

Я не могу…

Мне следовало бы…

Мне не дается…

Как жаль, что я…

Я хочу (в противоположность «я буду» и «я есть»)…

У меня нет…

Когда-нибудь…

Я пытаюсь…



Бедолага Джейн, адвокат, говорит, что ей следовало бы держаться за свое жалкое рабочее место в престижной фирме, потому что она никогда не найдет такую работу, которая ей нравится и хорошо оплачивается. Правда? Значит, ни один человек, ни в одном месте земного шара не занимается работой, которую обожает, зарабатывая больше денег, чем ты, Джейн?

Одиночка Салли всегда говорит, что не может найти хорошего неженатого мужчину, потому что их больше не осталось. Правда, Салли? Все хорошие неженатые мужчины были выслежены и убиты? И на сколько бы свиданий ты ни ходила, сколько бы раз ни надевала свои сексуальные шпильки, чтобы послоняться по торговому центру, так и не видела никого похожего? Что, тот великолепный парень, с которым только что познакомилась твоя подруга Деб, единственный выживший в этом геноциде хороших парней?

Безденежный Джо, персональный тренер, всегда жалуется, что не может нормально зарабатывать, поскольку денежных клиентов днем с огнем не найдешь. Правда, Джо? Ни одного? Нигде? Тогда каким образом у других тренеров больше богатых клиентов, чем они в состоянии вести? А некоторые даже создали энергетические напитки и оборудование для тренировок со своими портретами и расхваливают их в телепередачах.

Еще один хороший способ поймать себя на легенде – посмотреть на «провисающие» области своей жизни. Если ты постоянно злишься, возможно, твоя легенда называется «никто меня не понимает». Если у тебя постоянный лишний вес – работает легенда «я неспособна к самодисциплине». Если тебя не приглашают на День Благодарения, потому что во время последних трех семейных сборищ ты не дал никому и слова вставить, – разворачивается легенда «никто не обращает на меня внимания».

Помни, что говорил Уоллес Уоттлз: «Мыслить так, как хочешь мыслить – значит мыслить истинно, как бы эта истина ни выглядела». Так используй силу мысли, чтобы изменить свое отношение – и свою жизнь!

Начни обращать внимание на следующее: каковы твои любимые легенды для саботажа собственного движения вперед? Какие мысли и высказывания превалируют? Лови себя за руку, когда она тянется к старым заезженным пластинкам. Исправляй свои легенды и строй жизнь, о которой мечтаешь.






2. ОСОЗНАЙ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ ОТ СВОИХ ЛЕГЕНД


Мы почти никогда не делаем того, что не было бы нам выгодно в том или ином плане. Если ты увековечиваешь нечто, достойное жалости из-за какой-то дурацкой легенды, значит, в этой легенде определенно есть нечто, дающее кайф.

Скажем, к примеру, твоя легенда заключается в том, что ты в депрессии. Возможно, ты действительно чувствуешь себя ужасно, но именно это снимает с тебя обязанность усердно трудиться, или заняться стиркой, или пойти в спортзал. Кроме того, это очень привычное, уютное и комфортное ощущение. Оно привлекает к тебе внимание. Люди забегают тебя проведать, а порой и еду приносят. Оно дает тему для разговоров. Позволяет тебе не слишком утруждаться или не лезть на рожон, рискуя столкнуться с возможной неудачей. И позволяет пить пиво вместо завтрака.

Скажем, к примеру, твоя легенда – «я не умею зарабатывать деньги». Оставаясь нищим, ты подтверждаешь свою правоту. Ты получаешь возможность быть жертвой, что делает тебя зависимым от других и привлекает к тебе внимание. Люди предлагают заплатить. Тебе не нужно брать на себя ответственность. Ты можешь опускать руки, еще не взявшись за дело, и избегать возможных неудач.

Если твое благосостояние упало намного ниже среднестатистического «плинтуса», можешь винить в этом окружающих и обстоятельства – вместо того чтобы пытаться изменить ситуацию: ведь ты «не можешь себе позволить» идти на риск.

Или, допустим, твоя легенда – «неумение строить отношения». Ты получаешь свободу. Ты не обязан быть серьезным – и можешь продолжать искать, где травка зеленее. Ты не обязан показывать свою уязвимость и рисковать. Можешь жаловаться на всегдашнее одиночество – и получать в ответ сочувствие. Твоя кровать безраздельно принадлежит тебе одному, не приходится идти на компромиссы и даже бриться – разве что на улице лето и жара.

Сами того не сознавая, мы ценим плюшки, получаемые от своих легенд, больше, чем возможность наконец обрести то, чего мы так хотим. Потому что легенды – это знакомая территория, на которой уютно, и мы боимся от нее отказаться. Если мы с самого детства – депрессивные страдальцы, или жертвы, или кто угодно еще, то обманом заставляем себя поверить, что и во взрослой жизни остаемся такими же – и будем продолжать получать свои «награды». В детстве это был метод выживания, но теперь он перестал приносить пользу, так что нужно избавиться от него, иначе ты так и будешь грустно тащиться по жизни.

Скажем, к примеру, ты рос в семье с алкоголиком-папашей, который был не прочь лишний раз распустить руки, и твоим способом защитить себя было молчание в тряпочку. Ты никогда не позволял своим желаниям, потребностям и личности быть на виду. И вот ты вырос, превратившись во взрослого, который никогда не высказывает свою точку зрения и неспособен постоять за себя. Ты по-прежнему получаешь ложные награды, ведешь себя осторожно и не рискуешь, но это поведение ведет к прозябанию. Ты живешь жизнью, которая каждое утро вызывает лишь горячее желание перевернуться на другой бок и снова заснуть, вместо того чтобы встать и встретить свой день.





3. ИЗБАВЬСЯ ОТ СВОИХ ЛЕГЕНД


Узнав, как выглядит зверь, можно его убить. Возьми свой список «не могу», «следовало бы», «я никогда» и пр., начинай записывать поток сознания в дневник (см. пример ниже) – и попробуй ощутить, какие «награды» ты получаешь от старых убеждений. Например, «я чувствую себя особенным, я чувствую себя защищенным, я могу жить с родителями и никогда не устраиваться на работу» и т. д. Составь список этих ложных наград. Заставь себя изложить их на бумаге. Затем прочувствуй это внимание, особость, комфорт, защищенность или любую иную награду, которая тебе по вкусу, и по-настоящему ее осознай.

Теперь взгляни на свой список ложных наград, отмечая в них те мелкие части личности, которые боятся быть замеченными. Поблагодари их за попытку защитить тебя и составить тебе компанию, но скажи, что теперь им пора удалиться.

Затем замени ощущения, которые ты получаешь от ложных наград, чувствами радости, силы и воодушевления, которые принесет появление тебя-настоящего и тебя – того, кем ты ныне становишься.

Представь себе, что детская версия «я» покидает твое тело, а входит в него могущественный взрослый. Вдохни этого взрослого; выдохни ребенка и прежнюю легенду.

Продолжай зримо воображать (или записывать), как это выглядит и ощущается, когда реальный взрослый замещает свою старую детскую легенду. Прочувствуй это. Воодушевись этим. Затем прими решение, что ты готов меняться, – и совершай позитивные шаги в направлении, в котором хочешь двигаться.

К примеру, одиночке Салли, наконец, все опостылело настолько, что она решила реально взглянуть на себя и встретиться со своими проблемами лицом к лицу. Она начала с прояснения своих легенд:

Я не могу встретить мужчину, потому что хороших мужчин больше не осталось.

Я не умею флиртовать.

Я никогда не знаю, о чем разговаривать с мужчиной.

Я непривлекательна для мужчин. Во всяком случае, для хороших.

Я отпугиваю мужчин.

Я не доверяю мужчинам.

Я не верю, что на свете есть подходящий для меня мужчина.



Составив свой список (который, кстати, с легкостью мог бы расползтись на несколько страниц, но мы ограничимся только этими пунктами), Салли может записать поток сознания, касающийся получаемых ею ложных наград. Под «потоком сознания» я имею в виду свободный поток мыслей, который не надо редактировать и переформулировать – просто записывать. Запись Салли могла бы выглядеть так:

Говоря, что хороших мужчин не осталось, я не обязана принимать ответственность за то, что ни одного из них не встретила. Я могу чувствовать себя жертвой и считать, что права, оставаясь одиночкой. Я могу доказывать, что мужчины – жалкие создания, тем фактом, что никогда не была с хорошим мужчиной. Моя боль оттого, что я чувствую себя недостойной, и мое недоверие к мужчинам оправдывает себя, когда я остаюсь одиночкой. Мне кажется, я знаю, что делаю, и сохраняю контроль, не позволяя никому приблизиться ко мне. Я чувствую себя свободной. Я чувствую себя защищенной. Я чувствую себя особенной, потому что привлекаю внимание, живя не так, как другие.

Это описание опять-таки может продолжаться не одну страницу, но сама идея понятна.

Изложив свои ложные награды на бумаге, Салли может сфокусироваться на них, прочувствовать их до конца, поблагодарить их за то, что они пытались ее защитить (пожалуйста, не нужно превращать это в упражнение ненависти к себе!) – и освободиться от них, заменив новыми сильными легендами. Она может брать каждое утверждение и заменять его новой истиной. Например, утверждение

Говоря, что хороших мужчин не осталось, я не обязана принимать ответственность за то, что ни одного из них не встретила.



превращается в

На свете полно классных, умеющих любить мужчин, я вполне способна найти себе хорошего мужчину – и жду этого с нетерпением.



Утверждение

Я могу чувствовать себя жертвой и считать, что права, оставаясь одиночкой.