Медитировать и пребывать в Вихре все равно что нестись в воздушном потоке великолепия.
Вот некоторые способы медитации:
ОСНОВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
• Сядь в удобное положение со скрещенными ногами на полу или в кресле, положив ладони на колени или бедра.
• Выпрями спину и расслабь все лицо, особенно челюсти и лоб.
• Закрой глаза или, если так удобнее фокусироваться и не засыпать, оставь их открытыми и расслабленно смотри на точку на полу примерно в 60 см перед собой.
• Фокусируйся на своем дыхании. Обращай внимание на то, как воздух входит в тело и выходит из него: не обязательно дышать каким-то особенным способом. Просто фокусируйся на дыхании.
• Аккуратно отпускай любые мысли, которые приходят в голову, и заново фокусируйся на дыхании. Старайся сохранять сознание настолько ясным и пустым, насколько возможно, и прислушивайся к проблескам интуиции, если таковые появятся.
Та-дам! Дело сделано.
ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ
1. Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих мыслей – не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд проверять, как давно ты сидишь.
2. Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на которую можно уставиться, способно помочь центрироваться и войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, когда медитируешь, сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это тебе.
3. Представляй себе яркий луч света, падающий с неба, пронизывающий сиянием твою макушку, проходящий через все тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы получился полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем на дыхании; к тому же это наполняет меня энергией и позволяет ощутить более глубокий контакт с Источником Энергии.
4. Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в голове особенно активны, я пользуюсь мантрой, чтобы распугать их. Мысленно повторяю какое-нибудь слово или фразу, например: «любовь», или «благодарю тебя», или «да, пожалуйста», или «ом». Можно использовать любую мантру или слово.
5. Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с собой день. Кроме того, спросонья человек более контактен.
6. Если в твоей жизни есть что-то, над чем ты работаешь, можно задать цель (попросить о помощи) во время медитативной практики. Медитация – это получение информации от Вселенной; установка целей и молитвы – это отсылка информации во Вселенную. Есть два способа делать это. А) Начать с вопроса, например, «что мне делать с моим проблемным сыном-подростком?» – и посмотреть, какие ответы загружаются во время медитации. Б) Вначале помедитировать, открыть канал, избавиться от болтовни в сознании, а потом задать свой вопрос в пространстве ясности и контакта – и посмотреть, какой ответ придет (если придет).
НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ
За многие годы разные хиппи и гуру записала несчетное количество CD и DVD – для того, чтобы проводить тебя через медитацию. Я советую выбирать такую медитацию, когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.
Кроме того, существует куча центров направляемой медитации, и порой медитировать в группе очень приятно – это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе. Иногда направляемую медитацию предлагают и студии йоги.
РАСПЕВЫ
Распевы – тоже отличный способ войти в медитативное состояние. Можно снова и снова повторять мантру вслух – или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную медитацию – форму, которая включает повторение мантр и сидение дважды в день примерно по 20 минут.
У меня случались серьезные переживания во время медитации: я видела, как стены вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух – и ощущала такое состояние эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов, когда я засыпала, или весь сеанс ерзала и думала о том, что приготовить на обед, или полностью входила в Зону и думала: «Потрясающе, я в Зоне!» – и, таким образом, выдергивала себя из нее.
Главное – не бросать. Даже если ты пробудешь в Зоне лишь одну минуту из тридцати, это заметно изменит твою жизнь.
Я думаю, медитация обретает еще бо́льшую важность теперь, когда нас окружают разные технологии и рассеянность стала образом жизни. Хотя я искренне верю, что мы как биологический вид становимся все более сознательными, меня изумляет, насколько быстро сокращается продолжительность периодов нашего внимания. На днях я играла в теннис с человеком, который получил SMS, вытащил телефон и стал его проверять прямо в процессе игры. Поразительно, что при этом мы еще ухитряемся разговаривать полными предложениями!
Медитация – один из самых мощных инструментов для развития сознания. Это передышка, которую мы получаем, чтобы отдохнуть от этого безумного прекрасного мира.
Глава 11
Твое сознание – твое наказание
Разум – сила, что форму всему придает,
Человек же есть Разум, – и вот он берет
В руку Мысли резец и по воле своей
Создает сотни радостей, сотни скорбей.
И рожденье, и смерть в бесконечном движенье
Есть лишь зеркало – мыслей его отраженье.
Джеймс Аллен, британский писатель, проповедник саморазвития
Как часто ты останавливаешься и замечаешь, насколько гениальна наша Вселенная – с ее движущимися составляющими, математическим совершенством, химическими реакциями, пищевыми цепочками, гравитацией и прочими чудесами? Это все не просто случайность. Природа – отлаженный механизм, созданный вселенским разумом, где ничто не пропадает зря; у всего есть свое место и назначение, и все работает вместе в затейливом переплетении и совместимости, создавая ошеломительное бытие единого целого.
Иными словами, Источник Энергии – большой умник.
В эпиграфе к этой главе, цитате британского философа, писателя и первопроходца саморазвития Джеймса Аллена, есть строка: «Разум – сила, что форму всему придает, Человек же есть Разум…» Получается, мы и есть та самая мыслящая субстанция, которую использовали для нашего создания. Эй?! Понимаешь, как это круто?!
Вот почему позитивное мышление – это круто, а негативные подсознательные убеждения – полный отстой. Вот почему медитация, умение управлять своими мыслями и любовь к себе могут изменить твою жизнь.
Мысли – самые могущественные инструменты, имеющиеся в нашем распоряжении.
Я могу создать что-то великолепное. Или чудовищное. Именно с помощью мыслей мы создаем свою реальность.
Поэтому вестись на любую иллюзию, в которой ты живешь в настоящий момент, значит сильно продешевить. Ты создал реальность, в которой сейчас существуешь, своими мыслями; значит, та же сила мыслей может ее изменить. Как блестяще выразился Уоллес Уоттлз, автор книги «Секрет обогащения» (The Science of Getting Rich),
«мыслить так, как хочешь мыслить, – значит мыслить истинно, как бы эта истина ни выглядела».
«Мыслить так, как хочешь, – значит мыслить истинно» – разве это не лучшая новость на свете? Не имеет значения, как выглядит твоя реальность в данный момент, ибо истина – это то, где ты желаешь быть. И если ты зафиксируешь на ней сознание, поверишь, что она реальна и решительно возьмешься за дело, то очень скоро так оно и будет.
Вот тут-то большинство людей и упираются рогом в землю и говорят примерно следующее: «Я сижу в трущобе на кухне, ем тунца из банки пластиковой ложкой – и ты будешь говорить мне, что это не истинно? Ты говоришь, что на самом деле я нежусь у бассейна вместе с президентом Соединенных Штатов Америки, и это – истинно?» Так вот, если ты воистину желаешь нежиться у бассейна с президентом Соединенных Штатов Америки и полон решимости своим разумом и поступками созидать это, – это истина.
Ты когда-нибудь обращал внимание, как группа людей изучает один и тот же предмет, скажем, на курсах создания собственного коучинг-бизнеса? Все получают одинаковую информацию и инструменты, но одни завершат обучение и добьются громкого успеха, а другие сядут в лужу. Даже если они все испытывают одинаковое желание преуспевать, создавать крутые маркетинговые компании и делать одно и то же, к успеху придут лишь те, у кого правильный склад мышления. Успеха добивается тот, кто видит себя добивающимся успеха; кто верит в себя и в свой товар; кто напоминает себе, как сильно он хочет улучшать жизнь людей. Тот, у кого нет никаких тормозящих подсознательных убеждений. У того же, кто считает себя чудаком, или боится, что его считают навязчивым и раздражающим, или в глубине души считает, что не заслуживает успеха или не способен его добиться, дела вряд ли пойдут хорошо.
Твои мысли определяют твою реальность, так что, если хочешь изменить ее, придется изменить убеждения. Проблема в том, что большинство с жаром защищает свои убеждения – и, как правило, приходят в раздражение, стоит только заикнуться о том, что существует другая версия. Я полный ноль в торговле; я ужасно невезучий; я боюсь летать самолетом; браки не длятся всю жизнь; у меня некрасивые ноги; я нищий… «Ты что, называешь меня лгуньей? Ты видишь рядом со мной сексуального бойфренда? Нет, не видишь – ты видишь у меня на коленях кошку рядом с пяльцами, потому что отношения у меня не складываются – это и есть истина. И всегда ею была». И это будет твоей истиной – ровно столько, сколько ты будешь так думать. Пока кормишь зверя, он живет.
В тот момент, когда наберешься смелости поверить в то, чего еще нет, твоя реальность начнет меняться.
СЛЕДУЮЩИЙ ТЕКСТ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖЕН, ТАК ЧТО, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ НА НЕГО ПРИСТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ. Придется сначала изменить свое мышление, а потом появятся доказательства. Огромная ошибка в том, что мы поступаем ровно наоборот: требуем, чтобы нам предъявили доказательства, прежде чем поверим, что это правда.
Помни: все, чего ты желаешь, уже есть – здесь и сейчас. Просто нужно изменить свое восприятие, чтобы увидеть это.
«Так, ладно. Я верю, что тусуюсь в бассейне с президентом Соединенных Штатов Америки. И что дальше? Просто позвонить ему? Или заявиться в Белый дом в шлепанцах и с полотенцем на шее?» Когда совершаешь скачок и веришь в то, чего еще нет, тебе необязательно знать, как заставить желаемое случиться. Речь о радикальном изменении твоей реальности; но способ этого изменения, вероятнее всего, лежит за пределами твоего нынешнего осознания.
Ты не должен знать «как», ты должен знать «что». И быть готовым к открытию и принятию любого пути.
Направляй свои мысли к цели, делай все, что УМЕЕШЬ, убеди себя, что это случится, – и не проспи возможность!
Вот некоторые способы медитации:
ОСНОВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
• Сядь в удобное положение со скрещенными ногами на полу или в кресле, положив ладони на колени или бедра.
• Выпрями спину и расслабь все лицо, особенно челюсти и лоб.
• Закрой глаза или, если так удобнее фокусироваться и не засыпать, оставь их открытыми и расслабленно смотри на точку на полу примерно в 60 см перед собой.
• Фокусируйся на своем дыхании. Обращай внимание на то, как воздух входит в тело и выходит из него: не обязательно дышать каким-то особенным способом. Просто фокусируйся на дыхании.
• Аккуратно отпускай любые мысли, которые приходят в голову, и заново фокусируйся на дыхании. Старайся сохранять сознание настолько ясным и пустым, насколько возможно, и прислушивайся к проблескам интуиции, если таковые появятся.
Та-дам! Дело сделано.
ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ
1. Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих мыслей – не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд проверять, как давно ты сидишь.
2. Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на которую можно уставиться, способно помочь центрироваться и войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, когда медитируешь, сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это тебе.
3. Представляй себе яркий луч света, падающий с неба, пронизывающий сиянием твою макушку, проходящий через все тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы получился полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем на дыхании; к тому же это наполняет меня энергией и позволяет ощутить более глубокий контакт с Источником Энергии.
4. Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в голове особенно активны, я пользуюсь мантрой, чтобы распугать их. Мысленно повторяю какое-нибудь слово или фразу, например: «любовь», или «благодарю тебя», или «да, пожалуйста», или «ом». Можно использовать любую мантру или слово.
5. Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с собой день. Кроме того, спросонья человек более контактен.
6. Если в твоей жизни есть что-то, над чем ты работаешь, можно задать цель (попросить о помощи) во время медитативной практики. Медитация – это получение информации от Вселенной; установка целей и молитвы – это отсылка информации во Вселенную. Есть два способа делать это. А) Начать с вопроса, например, «что мне делать с моим проблемным сыном-подростком?» – и посмотреть, какие ответы загружаются во время медитации. Б) Вначале помедитировать, открыть канал, избавиться от болтовни в сознании, а потом задать свой вопрос в пространстве ясности и контакта – и посмотреть, какой ответ придет (если придет).
НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ
За многие годы разные хиппи и гуру записала несчетное количество CD и DVD – для того, чтобы проводить тебя через медитацию. Я советую выбирать такую медитацию, когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.
Кроме того, существует куча центров направляемой медитации, и порой медитировать в группе очень приятно – это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе. Иногда направляемую медитацию предлагают и студии йоги.
РАСПЕВЫ
Распевы – тоже отличный способ войти в медитативное состояние. Можно снова и снова повторять мантру вслух – или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную медитацию – форму, которая включает повторение мантр и сидение дважды в день примерно по 20 минут.
У меня случались серьезные переживания во время медитации: я видела, как стены вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух – и ощущала такое состояние эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов, когда я засыпала, или весь сеанс ерзала и думала о том, что приготовить на обед, или полностью входила в Зону и думала: «Потрясающе, я в Зоне!» – и, таким образом, выдергивала себя из нее.
Главное – не бросать. Даже если ты пробудешь в Зоне лишь одну минуту из тридцати, это заметно изменит твою жизнь.
Я думаю, медитация обретает еще бо́льшую важность теперь, когда нас окружают разные технологии и рассеянность стала образом жизни. Хотя я искренне верю, что мы как биологический вид становимся все более сознательными, меня изумляет, насколько быстро сокращается продолжительность периодов нашего внимания. На днях я играла в теннис с человеком, который получил SMS, вытащил телефон и стал его проверять прямо в процессе игры. Поразительно, что при этом мы еще ухитряемся разговаривать полными предложениями!
Медитация – один из самых мощных инструментов для развития сознания. Это передышка, которую мы получаем, чтобы отдохнуть от этого безумного прекрасного мира.
Глава 11
Твое сознание – твое наказание
Разум – сила, что форму всему придает,
Человек же есть Разум, – и вот он берет
В руку Мысли резец и по воле своей
Создает сотни радостей, сотни скорбей.
И рожденье, и смерть в бесконечном движенье
Есть лишь зеркало – мыслей его отраженье.
Джеймс Аллен, британский писатель, проповедник саморазвития
Как часто ты останавливаешься и замечаешь, насколько гениальна наша Вселенная – с ее движущимися составляющими, математическим совершенством, химическими реакциями, пищевыми цепочками, гравитацией и прочими чудесами? Это все не просто случайность. Природа – отлаженный механизм, созданный вселенским разумом, где ничто не пропадает зря; у всего есть свое место и назначение, и все работает вместе в затейливом переплетении и совместимости, создавая ошеломительное бытие единого целого.
Иными словами, Источник Энергии – большой умник.
В эпиграфе к этой главе, цитате британского философа, писателя и первопроходца саморазвития Джеймса Аллена, есть строка: «Разум – сила, что форму всему придает, Человек же есть Разум…» Получается, мы и есть та самая мыслящая субстанция, которую использовали для нашего создания. Эй?! Понимаешь, как это круто?!
Вот почему позитивное мышление – это круто, а негативные подсознательные убеждения – полный отстой. Вот почему медитация, умение управлять своими мыслями и любовь к себе могут изменить твою жизнь.
Мысли – самые могущественные инструменты, имеющиеся в нашем распоряжении.
Я могу создать что-то великолепное. Или чудовищное. Именно с помощью мыслей мы создаем свою реальность.
Поэтому вестись на любую иллюзию, в которой ты живешь в настоящий момент, значит сильно продешевить. Ты создал реальность, в которой сейчас существуешь, своими мыслями; значит, та же сила мыслей может ее изменить. Как блестяще выразился Уоллес Уоттлз, автор книги «Секрет обогащения» (The Science of Getting Rich),
«мыслить так, как хочешь мыслить, – значит мыслить истинно, как бы эта истина ни выглядела».
«Мыслить так, как хочешь, – значит мыслить истинно» – разве это не лучшая новость на свете? Не имеет значения, как выглядит твоя реальность в данный момент, ибо истина – это то, где ты желаешь быть. И если ты зафиксируешь на ней сознание, поверишь, что она реальна и решительно возьмешься за дело, то очень скоро так оно и будет.
Вот тут-то большинство людей и упираются рогом в землю и говорят примерно следующее: «Я сижу в трущобе на кухне, ем тунца из банки пластиковой ложкой – и ты будешь говорить мне, что это не истинно? Ты говоришь, что на самом деле я нежусь у бассейна вместе с президентом Соединенных Штатов Америки, и это – истинно?» Так вот, если ты воистину желаешь нежиться у бассейна с президентом Соединенных Штатов Америки и полон решимости своим разумом и поступками созидать это, – это истина.
Ты когда-нибудь обращал внимание, как группа людей изучает один и тот же предмет, скажем, на курсах создания собственного коучинг-бизнеса? Все получают одинаковую информацию и инструменты, но одни завершат обучение и добьются громкого успеха, а другие сядут в лужу. Даже если они все испытывают одинаковое желание преуспевать, создавать крутые маркетинговые компании и делать одно и то же, к успеху придут лишь те, у кого правильный склад мышления. Успеха добивается тот, кто видит себя добивающимся успеха; кто верит в себя и в свой товар; кто напоминает себе, как сильно он хочет улучшать жизнь людей. Тот, у кого нет никаких тормозящих подсознательных убеждений. У того же, кто считает себя чудаком, или боится, что его считают навязчивым и раздражающим, или в глубине души считает, что не заслуживает успеха или не способен его добиться, дела вряд ли пойдут хорошо.
Твои мысли определяют твою реальность, так что, если хочешь изменить ее, придется изменить убеждения. Проблема в том, что большинство с жаром защищает свои убеждения – и, как правило, приходят в раздражение, стоит только заикнуться о том, что существует другая версия. Я полный ноль в торговле; я ужасно невезучий; я боюсь летать самолетом; браки не длятся всю жизнь; у меня некрасивые ноги; я нищий… «Ты что, называешь меня лгуньей? Ты видишь рядом со мной сексуального бойфренда? Нет, не видишь – ты видишь у меня на коленях кошку рядом с пяльцами, потому что отношения у меня не складываются – это и есть истина. И всегда ею была». И это будет твоей истиной – ровно столько, сколько ты будешь так думать. Пока кормишь зверя, он живет.
В тот момент, когда наберешься смелости поверить в то, чего еще нет, твоя реальность начнет меняться.
СЛЕДУЮЩИЙ ТЕКСТ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖЕН, ТАК ЧТО, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ НА НЕГО ПРИСТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ. Придется сначала изменить свое мышление, а потом появятся доказательства. Огромная ошибка в том, что мы поступаем ровно наоборот: требуем, чтобы нам предъявили доказательства, прежде чем поверим, что это правда.
Помни: все, чего ты желаешь, уже есть – здесь и сейчас. Просто нужно изменить свое восприятие, чтобы увидеть это.
«Так, ладно. Я верю, что тусуюсь в бассейне с президентом Соединенных Штатов Америки. И что дальше? Просто позвонить ему? Или заявиться в Белый дом в шлепанцах и с полотенцем на шее?» Когда совершаешь скачок и веришь в то, чего еще нет, тебе необязательно знать, как заставить желаемое случиться. Речь о радикальном изменении твоей реальности; но способ этого изменения, вероятнее всего, лежит за пределами твоего нынешнего осознания.
Ты не должен знать «как», ты должен знать «что». И быть готовым к открытию и принятию любого пути.
Направляй свои мысли к цели, делай все, что УМЕЕШЬ, убеди себя, что это случится, – и не проспи возможность!