в нем должно быть как минимум два женских персонажа с именами;
которые разговаривают друг с другом;
не только о мужчинах.
Заметьте, эта удручающе низкая планка даже не требует, чтобы женский персонаж был сколько-нибудь важен для сюжета фильма или обладал какими-либо полномочиями, но тест отлично демонстрирует, как часто переживания и мнения женщин просто игнорируются или как минимум преуменьшаются. Начните тестировать свои любимые фильмы и шоу; возможно, вы не слишком удивитесь, узнав, что более 40 процентов всех фильмов в США проваливают этот тест — таков результат исследования, проведенного учеными из Университета Дьюка в 2017 году. Конечно же, современные фильмы пройдут его с большей вероятностью, чем продукты кинопроизводства 1970-х, но исследовательская группа обнаружила, что с 1995 года на этом фронте не достигнуто ни малейшего прогресса. Иными словами, количество американских фильмов, проходящих тест Бекдел, ничуть не изменилось с середины 1990-х.
Надо сказать, кассовый успех хитов с главными героями женского пола, таких как «Чудо-женщина», «Девичник в Вегасе» и мультфильм «Моана», помогает убедить нашу киноиндустрию в том, что люди жаждут все более широкого и разнообразного представления женщин на экране. И хорошая новость: десять лет назад женщины играли главные роли только в 24 процентах семейных фильмов (из категорий от «демонстрируется без ограничений» до «детям до 13 лет смотреть не рекомендуется), а в 2019 году почти в половине из топ-сотни10. И ожидается дальнейший прогресс, поскольку киноиндустрия активно движется в сторону гендерного паритета. Об этом все больше беспокоятся режиссеры, продюсеры, руководители высшего звена, сценаристы, шоураннеры, а также контролирующие органы и члены жюри при присуждении всех главных кинонаград.
Интервальное медиаголодание
А пока вся наша мейнстримовская медиаиндустрия не разрушила себя до основания и не воссоздала так, чтобы в полной мере отражать и ценить разнообразие человеческого опыта (чего, возможно, никогда не случится), мы сосредоточимся на деконструкции и реконструкции собственных представлений о том, что делает нас ценными в этом мире. Для этого мы настоятельно рекомендуем пройти своего рода «очистку организма». Она поможет вам освежиться, благодаря чему вы сможете лучше почувствовать свое тело изнутри и снаружи и сделать верный шаг к здоровому выбору. А еще она поможет вам ощутить гораздо больший баланс и самоконтроль, и в результате вы почувствуете себя просто по-тря-са-ю-ще. Кстати, обращаем ваше внимание, что эта очистка совершенно новая. Ее пока не продавал ни один знаменитый гуру по вопросам здоровья, и вы точно никогда не увидите, чтобы ее рекламировал какой-нибудь инфлюенсер или какая-либо сеть фитнес-центров. И вам, очевидно, будет приятно узнать, что для ее проведения вам не придется травиться соком кайенского перца, или покупать литрами дорогущие соки, или наотрез отказываться от твердой пищи, и вы все равно выведете из организма бесчисленные токсины. Только на этот раз это будут ядовитые вещества, загрязняющие вашу голову, гораздо более вредные для здоровья, чем все остальные.
Ментальные токсины копятся в наших головах долгие годы потребления искажающих реальность и ориентированных на наживу установок на то, что значит иметь приемлемое тело. Образ того, как выглядит заслуживающая внимания, успеха и любви женщина, так прочно укоренился в наших культурных стандартах, что мы полностью утратили чувствительность в этой сфере. А наш детокс избавит вас от этого онемения и позволит двигаться вперед, глядя на мир свежим взглядом. Называется он интервальное медиаголодание. Иными словами, вместо отказа от пищи мы предлагаем вам урезать потребление медиаконтента. Вы очищаете свой разум, чтобы очистить свой образ тела.
Итак, выберите какой-нибудь период времени — три дня, неделя, месяц или любой другой, который, по вашему мнению, вам по плечу, — и избегайте любых медиа, насколько это возможно для современного человека. Вот, собственно, и весь совет. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы не смотреть и не слушать радио, телепередачи, фильмы, не читать журналы и не использовать приложения для социальных сетей: Instagram, Twitter, Snapchat, TikTok, Facebook и остальные. Даже некоторые книги, музыка и подкасты порой пронизаны объектирующими идеалами, так что откажитесь на время и от них. Опираясь на собственное суждение, определите, какие медиа могут оставаться в вашем «рационе» во время медиаголодания, но решительно отказывайтесь потреблять все, что связано с телом или продает нарративы либо продукты, предназначенные для ухода за внешностью или коррекции веса (а это, скорее всего, приведет к исключению большинства продуктов, ориентированных на женскую аудиторию).
Без этого нескончаемого потока предвзятых, нацеленных исключительно на прибыль, идеализирующих, обработанных и отфильтрованных с помощью компьютерных программ, саморекламирующих месседжей и изображений — даже тех, что поступают к вам от исключительно благонамеренных друзей и родных, — вы дадите своему разуму шанс повысить чувствительность к контенту, формирующему вашу карту образа тела и усиливающему ее. Сосредоточьтесь лучше на том, что видите, чувствуете и переживаете в реальной жизни, в своем теле и личном общении с людьми.
А еще интервальное медиаголодание обеспечит вас возможностью распознать и признать негативные причины своего активного обращения к медиа, о которых вы, возможно, и не подозревали: побег от реальности, скука, избегание более важных дел, самонаказание, беспокойство и тому подобное. Вы заметите, как это меняет вашу жизнь, как сильно медиа влияют на ваше отношение к собственной внешности. После такого откровения вы будете гораздо лучше подготовлены к распознаванию в мейнстримовых и социальных медиа установок, которые постоянно заставляют вас сравнивать себя с другими, вызывают тревогу и беспокойство о своей внешности и прочие негативные чувства. Из сотен участниц наших онлайн-курсов, которые присоединились к медиадетоксу в рамках занятий, абсолютно все отмечали, что намерены запланировать изменения в потреблении медиа в будущем, чтобы защитить свое умственное и физическое здоровье, поскольку первый опыт медиаголодания полностью убедил их в его эффективности. Начав смотреть на медиамесседжи и собственные убеждения под новым углом зрения, они сумели деконструировать и реконструировать их так, чтобы они действительно отвечали их интересам.
Сразу после интервального медиаголодания поразмыслите, что вы испытали за это время и что нового узнали, ответив на приведенные далее вопросы. Мы настоятельно рекомендуем вам записывать свои ответы и впоследствии пересматривать их в качестве напоминания перед началом следующего курса голодания.
Какие открытия о роли медиа в вашей жизни вы сделали благодаря медиаголоданию? Как вы себя чувствовали в этот период? (Отвечайте на этот вопрос как можно конкретнее, с деталями.)
Оглядываясь назад на то, как вы потребляли медиа всю предыдущую жизнь, ответьте, насколько сильно их месседжи, по-вашему, на вас повлияли? Как они сказались на вашей нынешней самооценке и отношении к себе?
Намерены ли вы в будущем вносить какие-либо изменения в выбор медиаконтента исходя из опыта медиаголодания? Почему да (или почему нет)?
В 2013 году после презентации, проведенной в местной организации Национальной благотворительной лиги, на которой мы предложили аудитории попробовать метод медиаголодания, шестнадцатилетняя девушка по имени Энни написала нам по электронной почте:
Ваше выступление произвело на меня такое сильное впечатление, что на следующий день я пошла в школу человеком с совершенно новым взглядом на жизнь. Я вошла в вестибюль, думая о том, какой я хочу быть для людей, а не какой я хочу им казаться. Instagram бесчисленное количество раз выбивал меня из колеи, и теперь я решила принять ваш вызов и отказаться от соцсетей на неделю. И я могу честно сказать, что никогда в жизни не чувствовала себя более раскрепощенной и свободной. Когда я перестала сравнивать происходящие со мной события с наилучшими моментами чьей-то якобы «идеальной» жизни, мне стало намного легче быть самой собой и наслаждаться собственной жизнью. А еще я стала добрее к своим родным. И почувствовала прилив вдохновения и желание лучше заботься о своей внешности. Я смогла намного больше сосредоточиться на занятиях спортом, учебе, на личной жизни. Вы действительно показали мне, как можно стать счастливой — просто стать самой собой и видеть наилучшее в окружающих.
В 2018 году наша подруга-профессор прислала нам потрясающее эссе одной из своих студенток, девушки по имени Энни. Оказалось, это та самая Энни, которая прислала нам письмо пять лет назад. Ссылаясь на нашу презентацию 2013 года, она писала о том, что предложенный нами медиадетокс стал для нее первым шагом к деконструкции искаженного мировосприятия, а затем и к тщательной реконструкции намного более позитивного видения мира. Энни, в частности, написала:
Я считаю курс воздержания от социальных медиа, который впервые прошла еще в одиннадцатом классе, и вехой, и большим событием в моей жизни. Под событием я имею в виду скрытый в этом потенциальный момент истины, когда разрушается мир, каким ты знал его до этого. В результате это создает отличную возможность сформировать новый мир. Помню, на протяжении всего того первого медиаголодания я пребывала в каком-то неописуемо приподнятом настроении. Я контактировала с собой намного теснее, чем когда-либо прежде. Возможно, это было связано с тем, что я действительно начала проживать свою жизнь через собственные ощущения и эмоции, а не валялась на кровати с ноутом, пролистывая километры бессмысленных постов и обновлений.
Похожее озарение после курса медиаголодания описывали и участницы исследования, которое мы проводили в рамках написания докторской диссертации. Одна из них рассказала следующее:
Я раньше думала, что провожу в интернете не так уж много времени, но, как оказалось, я ошибалась. У меня есть привычка каждые десять минут делать перерыв в учебе, чтобы проверить соцсети, что не только съедает мое время, но и приводит к тому, что пропагандируемые там идеалы прочно застревают в моей голове. У меня никогда не было проблем с пищевым поведением или одержимости физическими упражнениями, но бывали периоды, когда я слишком уж сильно беспокоилась о том, как выгляжу. Я и сейчас не могу съесть белого хлеба, или чего-то жареного, или чего-то хоть немного жирного (даже изредка), не мучаясь потом чувством вины до конца дня. Думаю, мне следует садиться на медиаголодовку не реже одного дня в неделю.
Вот еще одна история:
Я никогда не отличалась очень уж высокой самооценкой и самоуважением, и медиа определенно побуждают меня относиться к себе еще хуже. Но медиаголодание очень быстро научило меня тому, что на свете есть гораздо более важные вещи, чем внешность, на которые стоит тратить свое время, среди них много того, что позволит мне полнее самореализоваться. Отныне я решительно нацелена на четкие изменения в плане потребления медиа; я хочу сократить его до одного обращения к социальным сетям в день, а потом, надеюсь, и до одного-трех раз в неделю.
Мы рекомендуем проводить краткосрочный курс медиаголодания регулярно, пусть всего один день в неделю или даже в месяц. Это будет чем-то вроде калибровки вашей головы после медиаперегрузок; признаться, это требует определенных жертв, замечаем мы их или нет. А потом, возвращаясь к обычному «режиму» потребления информации, позвольте своему расширившемуся после очищения осознанию того, как влияют медиа на вашу жизнь — как позитивно, так и негативно, — определять ваш выбор. Смотрите и прокручивайте на сайтах все, что хотите, но делайте это осознанно, ни на секунду не теряя бдительности. Отбрасывайте все, что не идет вам на пользу, и оставляйте то, что действительно служит вашим интересам.
Научившись регулярно и целенаправленно искать и находить способы развития проницательности при выборе того, что вы смотрите и впускаете в свой ум, вы сможете анализировать и правильнее оценивать свои убеждения относительно собственной внешности и внешности окружающих. Находите время, для того чтобы сознательно оспаривать то, что видите в медиа, и оценивать, как на вас влияют эти месседжи. Начав видеть больше в окружающем мире, вы лучше разберетесь и в собственных убеждениях, и в надеждах относительно своей внешности. И тогда вам будет намного легче не поддаться соблазнительным обещаниям всего того потрясающего, на что вы сможете претендовать, как только ваше тело начнет выглядеть так-то, а режим питания и тренировок станет таким-то.
Создание лучшей среды для позитивного образа тела
Практикуя и развивая в себе способность осознавать влияние месседжей, касающихся внешности, и разборчиво относиться к ним, вы сможете не только избавиться от того, что вам точно не нужно, но и привнести в свою жизнь что-то действительно полезное. Сегодня, в XXI веке, мы все не только потребители медиа, но и его создатели. Мы создаем контент, который либо отражает барахтанье в водах объективации и стремление к миражам идеального тела, либо представляет людям альтернативный подход к пониманию мира и себя.
Относитесь максимально бдительно не только к тому, что выкладываете в медиа, но и к тому, какой вы в них предстаете. Скажите, например, честно, не заполнены ли ваши ленты соцсетей и каталоги тщательно кадрированными фотографиями и селфи, обработанными с помощью всевозможных фильтров и эффектов для улучшения изображений? Не делитесь ли вы с миром этакой идеализированной версией себя в надежде, что другие будут видеть вас такой, какой вы сами мечтаете себя видеть, — иными словами, изображенной несколько ближе к вожделенному идеалу? К сожалению, приходится признать, большинство из нас ответят на этот вопрос утвердительно.
Начав критичнее анализировать собственные убеждения и свое присутствие в социальных медиа, вы увидите более ясным взглядом, как и почему вы представлены в интернете так, а не иначе, а затем оценить, реалистичен ли ваш образ, или он скорее близок к идеалам, которых вы постоянно пытаетесь достичь, чем к реальности. Не следует забывать, что, казалось бы, совсем незначительная ретушь фото и видео — тут чуток заблюрить, там сузить или растянуть, кадрирование, поза, обрезка, разные фильтры, даже сам по себе выбор фотографий, которыми вы хотите поделиться (либо, наоборот, не поделиться) с другими пользователями сети, — очень сильно влияет на то, какой вы видите себя каждый день.
С чего вы взяли, что ваша кожа ни за что не должна иметь всего того, что отлично видно на исходном фото или видео? Кто сказал вам, что между бедрами непременно должно быть пространство, которого на самом деле нет и в помине? Что убедило вас в том, что округлость рук, живота, лица или бедер обязательно нужно убрать? Откуда вы узнали, что маленькая грудь и попа — страшнейший недостаток и, следовательно, на фото их нужно выпятить и округлить? Ответ на эти вопросы таков: все это внушили вам те же самые источники, которые сначала безбожно исказили ваш образ тела.
Надо признать, попытки контролировать или корректировать собственный образ, которым вы делитесь с разными людьми, — это весьма ожидаемая модель поведения в мире, который смотрит на вас и ценит в первую очередь как тело и лишь потом как человека, личность. Это всем понятно и вполне объяснимо. Но когда дело доходит до демонстрации себя в интернете, нам обычно очень не хочется отбросить занавес и смело взглянуть правде в глаза. Наша глянцевая, обработанная версия изображает нас такими, какими мы хотим показаться другим и себе. Эта версия может быть, как мы надеемся, вполне досягаемой — всего-то скинуть два (или два десятка) килограмма да намазать немного тонального крема. Это может даже быть единственная версия нас, которую мы готовы принять. Однако проблема в том, что этот идеал, независимо от того, насколько он близок или далек от вашей реальной формы, может восприниматься вами как «настоящая» вы, а тело, в котором вы живете сейчас, — как что-то вроде временной проблемы, которую непременно нужно решить.
Если вы сможете честно взглянуть в глаза себе, представленной в старательно курируемых вами социальных медиа, и осознать, почему вы цените свою фантазийную версию больше той, что смотрит сейчас на экран телефона в вашей руке, вы сможете изменить эту прискорбную ситуацию. Вы начнете критиковать и оспаривать установки, которые привели вас к пустым миражам идеального «я» вместо «я» живого, дышащего, чувствующего и реального. А по ходу дела вы можете почувствовать непреодолимое желание начать представлять себя в социальных медиа по-другому, честно отражая действительность, и даже предлагать новые благоприятные возможности для себя и тех, кто в этом нуждается. Имейте в виду: сегодня даже самые обыкновенные люди, публикуя фотографии из отпуска или с семейных торжеств, под огромным давлением вынуждены уделять первостепенное внимание внешности и поддерживать заданные стандарты. Если вы пользуетесь социальными медиа, как инфлюенсер или обычный пользователь, и искреннее заинтересованы в том, чтобы с помощью целенаправленной работы над собой выйти наконец из системы, в которой женщин ценят прежде всего за их внешность, дадим вам несколько советов.
Пособие по бодипозитиву для распространения социально ответственного контента
Отныне просматривайте свои загрузки и обдумывайте будущие посты и истории с оглядкой на дальнейшие рекомендации. Ваши публикации проходят проверку:
если они не снабжены подписями, преподносящими их как позитивные или вдохновляющие;
не принижают даже в шутку любые типы телосложения, особенности внешности или «изъяны» (вроде «Я учусь любить свои громадные бедра» или «Какая же я смелая: не боюсь выложить фотку, где я такая пузатая»);
их сложно принять за хэштеги на блоги сообществ #fitspo (для очень спортивных) или #thinspo (для поклонников худобы) либо за давно привычную всем сексуальную объективацию;
они служат какой-то еще более достойной цели, кроме как просто так называемое #humblebrag (хвастовство под видом скромности) или банальное желание напроситься на комплимент;
рекламируют только товары или услуги, соответствующие ценностям, которые вы надеетесь продвинуть (когда это возможно);
в них четко указано, что это реклама в целях продажи какого-нибудь продукта, если вы зарабатываете на этом деньги либо каким-то иным образом извлекаете выгоду из его одобрения другими пользователями.
Если ваша публикация не соответствует большинству или всем вышеперечисленным требованиям, серьезно подумайте о том, стоит ли размещать ее в сети. Может, лучше выбрать другое изображение или статью?
Вот еще одно очень полезное эмпирическое правило — рассматривать каждый свой пост с точки зрения самого уязвимого человека в вашем списке друзей или потенциальных пользователей, скажем крупной девушки, страдающей расстройством пищевого поведения или занимающейся членовредительством из-за того, что она стыдится своего гораздо менее «идеального», чем ваше, тела (которую просто раздавят ваши замечания о том, что вам нужно похудеть до лета), или женщины примерно вашего телосложения, с таким же состоянием кожи или текстурой волос, притом что она так стеснительна, что не может выйти из дома, не приняв серьезных мер, чтобы прикрыть (спрятать, стилизовать, исправить свою внешность). Ее, кстати, наверняка очень вдохновила бы фотография или видео, на которых вы такая как есть, без каких-либо неискренних извинений или заявлений о своей невероятной храбрости.
После того как вы реконструируете свои представления о том, что делает вас достойной и успешной в этом мире, мимолетное подтверждение вашей ценности со стороны других людей при виде подправленной фотографии уже не будет иметь для вас такого значения. Возможно, вы вообще начнете выкладывать в сети меньше собственных изображений и больше фотографий того, что вы видите и что действительно трогает ваше сердце, или будете активнее делиться снимками и историями о себе, занимающейся чем-либо вне рамок, которыми ранее ограничивали свое представление в сети, желая показать себя только с выгодной стороны.
Создание среды, в центре внимания которой не стоит тело, где, напротив, приветствуется его разнообразие, а не увековечивается стресс, связанный с вечным стремлением к идеалу внешней красоты, непременно принесет вам свободу и большое облегчение. Что ждет вас впереди, что нового можно увидеть, испытать и понять об окружающем мире и о самой себе, если вас не сковывают самообъективация и стыд? Хотя использование медиа — это отличный способ подключения к миру (и отключения, когда вам надо и хочется) и развлечения, вы можете найти новый источник энергии в подключении, вовлечении, творчестве и обучении в реальной жизни, а не на экране. Например, вы можете решить на правах волонтера или после приобретения нужных навыков начать профессионально работать над созданием контента, чтобы изменить медиа в лучшую сторону, внеся в них новшества, которые, возможно, помогут создать среду, формирующую позитивный образ тела; и ее начнут использовать ваши сообщества и не только.
В процессе перестройки того, что вы хотите видеть в медиа, необходимо целенаправленно и осознанно заменять лживые месседжи из старой карты образа тела новыми сообщениями, идеями, аффирмациями и развлечениями. С помощью призмы медиаграмотности проводите регулярный критический анализ того, что видите, и оценивайте эти новые варианты с помощью теста Бекдел или вашей собственной его версии. Усиливайте позитивный образ женщины и регулярно практикуйте медиадетокс, чтобы избавиться от охотников на ваш стыд за свою внешность, которые стремятся вызвать у вас неуверенность в себе и бессовестно наживаются на ваших страданиях.
Когда вы перестанете быть фолловером, отпишитесь, отключите звук и откажетесь от медиа, которые намеренно втягивают вас в опасные, дорогостоящие и не приносящие никакой пользы предприятия, на вашей карте очистится место, а у вас появится больше времени на то, чтобы проложить для себя новый курс. Что вам хотелось бы узнать или испытать? Какие аккаунты, шоу, книги, подкасты, страницы, сайты, музыку и людей вы хотите видеть и слышать? Какие идеи напоминают о вашей ценности и силе, не ограничиваемых рамками тела? Что вдохновляет вас быть чем-то большим? Что расширяет ваше видение, надежды, знания и навыки? Что вас заводит и мотивирует?
По мере того как вы активно ищете медиа, вдохновляющие вас стать чем-то большим, чем тело, вы обнаружите, что новая среда, формирующая его позитивный образ, открывает все новые способы действия и бытия, и это увлекает вас в приносящем все большее удовлетворение направлении, совершенно не зависящем от того, как вы выглядите по прибытии в пункт назначения. Воды объективации и миражи идеального тела, до которых вы изо всех сил старались дотянуться, уже необязательно будут неоспоримой реальностью, но они могут обеспечить вас мотивом видеть больше и быть больше, чем навязываемые ими ограничения.
Как помочь детям ориентироваться в море объективизации
Современных детей затягивают в воды объективации все раньше и раньше. Если вы родитель, опекун или просто человек, заинтересованный в том, чтобы помочь детям сформировать здоровый образ тела, помните: решающее значение тут имеет способность быть одновременно разборчивой и открытой. Дети должны знать, что проблема образа тела чрезвычайно сложна и запутанна и что из-за беспринципных медиа в ней трудно разобраться не только им, но и взрослым. Пользуйтесь любой возможностью быть рядом с дорогими вам детьми, когда они смотрят телевизор или кинофильмы, читают истории в Instagram, YouTube или играют в видеоигры. Помогайте им сделать правильный выбор, в том числе в плане разнообразия размеров тел персонажей, их форм, этнической принадлежности, расы, пола и сексуальности. Поощряйте выбирать то, что помогает им симпатизировать людям, не похожим на них, учите их отождествлять себя с ними. Все это воспитывает в детях сочувствие и понимание, вселяет в их души сострадание и внимание к окружающим независимо от внешнего вида и соответствия или несоответствия идеалам.
Задавайте детям те же важные вопросы, которые задаете себе, когда потребляете любые медиа, как то: почему эти люди или персонажи выглядят именно так? Похож ли кто-нибудь из них на меня или моих знакомых? Можно ли сказать, что люди, создавшие это шоу, ценят представительниц женского пола как нечто большее, чем просто красивые украшения или романтических партнерш для мужчин? Не надеется ли создатель этого месседжа, что мы что-нибудь купим после того, как посмотрим, прочитаем или послушаем его? Какие чувства порождает в вас этот месседж? А как он, по-вашему, заставляет себя чувствовать других людей?
Адаптируйте эти вопросы под уровень развития детей, чья судьба вам небезразлична, — так вы поможете им научиться критически анализировать медиа как искусственную конструкцию реальности, а не саму реальность. И это умение будет верой и правдой служить им всю оставшуюся жизнь. Если они научатся обращать внимание на то, как они себя чувствуют и что им продают, вы наверняка поможете им фильтровать предлагаемый медиаконтент активно, а не пассивно. Так, они могут делать заметки и составлять списки шоу, которые вызывают у них тревогу и беспокойство, или заставляют стыдиться своей внешности, или не отражают действительность честно и позитивно, а затем планировать, какой контент они намерены потреблять и создавать. Поощряйте детей рисовать персонажей, которых они хотели бы видеть, оживлять их с помощью красок, карандашей и гаджетов. Помогайте им разыгрывать сценки и придумывать истории для этих персонажей, развивая тем самым их воображение и творческие способности.
В плане потребления социальных медиа самая сложная задача для нас — это научиться ориентироваться в них, не давая себе погрязнуть в вечных сравнениях с другими людьми, в объективации и ненасытном стремлении к одобрению окружающих. И нам нужно защищать детей от этой проблемы как можно дольше. Все, кто общается с детьми, знают, что каждый ребенок уникален, и это существенно затрудняет установление общих правил относительно того, какой доступ к социальным медиа уместен для разных возрастов. Мы рекомендуем всегда действовать в интересах детей и, следовательно, как можно дольше защищать их от самостоятельного доступа к социальным сетям. На наш взгляд, ребенок младше двенадцати лет вообще не должен сидеть в интернете без присмотра взрослых, не говоря уже о свободном доступе к соцсетям через собственный аккаунт. Даже после двенадцати лет доступ ребенка в интернет следует контролировать, ограничивать и с любовью направлять, насколько это только возможно. Используйте собственные суждения; будьте бдительны, заботливы и максимально честны в своей логике. Понятное дело, вряд ли вас будут считать популярным родителем или воспитателем, но это самое доброе и полезное, что вы можете сделать для ребенка, который еще не понимает, чего просит. Дети могут думать, что, не имея собственного профиля в социальных сетях, упускают что-то очень важное и интересное, чем, возможно, уже наслаждаются их друзья, а на самом деле они ограждаются от душевной боли, разочарования, сравнения себя с другими, обычно не в свою пользу, одиночества и чувства собственной неполноценности.
Когда ребенок приходит с просьбой присоединиться к одной из соцсетей, основанных на шеринге фото и видео, воспользуйтесь этим как возможностью поговорить с ним о плюсах и минусах такого решения, выявленных в результате научных исследований и реального опыта. Для начала спросите его, почему ему так хочется в Instagram, TikTok, Snapchat… какие там еще новейшие приложения и платформы имеются? Почему он думает, что ему там очень понравится? Выслушайте его доводы и обсудите их наряду с другими фактами, касающимися того, почему, насколько нам известно, люди ценят социальные сети.
Плюсы
Ты можешь общаться с друзьями в интернете.
Ты не остаешься в стороне от происходящего в сети.
Ты можешь стать членом веселых развлекательных сообществ, в которых люди рассказывают о своих талантах и хобби.
Ты получаешь доступ к интересному контенту, важным идеям и людям, с которыми, скорее всего, никогда не встретился бы в реальности, например к движению за бодипозитив, активизму в важных делах и вопросах, экспертам в разных актуальных сферах и людям из разных стран мира, делающим добрые дела.
Ты можешь самовыражаться, публикуя в сети фотографии, видео и подписи к ним.
которые разговаривают друг с другом;
не только о мужчинах.
Заметьте, эта удручающе низкая планка даже не требует, чтобы женский персонаж был сколько-нибудь важен для сюжета фильма или обладал какими-либо полномочиями, но тест отлично демонстрирует, как часто переживания и мнения женщин просто игнорируются или как минимум преуменьшаются. Начните тестировать свои любимые фильмы и шоу; возможно, вы не слишком удивитесь, узнав, что более 40 процентов всех фильмов в США проваливают этот тест — таков результат исследования, проведенного учеными из Университета Дьюка в 2017 году. Конечно же, современные фильмы пройдут его с большей вероятностью, чем продукты кинопроизводства 1970-х, но исследовательская группа обнаружила, что с 1995 года на этом фронте не достигнуто ни малейшего прогресса. Иными словами, количество американских фильмов, проходящих тест Бекдел, ничуть не изменилось с середины 1990-х.
Надо сказать, кассовый успех хитов с главными героями женского пола, таких как «Чудо-женщина», «Девичник в Вегасе» и мультфильм «Моана», помогает убедить нашу киноиндустрию в том, что люди жаждут все более широкого и разнообразного представления женщин на экране. И хорошая новость: десять лет назад женщины играли главные роли только в 24 процентах семейных фильмов (из категорий от «демонстрируется без ограничений» до «детям до 13 лет смотреть не рекомендуется), а в 2019 году почти в половине из топ-сотни10. И ожидается дальнейший прогресс, поскольку киноиндустрия активно движется в сторону гендерного паритета. Об этом все больше беспокоятся режиссеры, продюсеры, руководители высшего звена, сценаристы, шоураннеры, а также контролирующие органы и члены жюри при присуждении всех главных кинонаград.
Интервальное медиаголодание
А пока вся наша мейнстримовская медиаиндустрия не разрушила себя до основания и не воссоздала так, чтобы в полной мере отражать и ценить разнообразие человеческого опыта (чего, возможно, никогда не случится), мы сосредоточимся на деконструкции и реконструкции собственных представлений о том, что делает нас ценными в этом мире. Для этого мы настоятельно рекомендуем пройти своего рода «очистку организма». Она поможет вам освежиться, благодаря чему вы сможете лучше почувствовать свое тело изнутри и снаружи и сделать верный шаг к здоровому выбору. А еще она поможет вам ощутить гораздо больший баланс и самоконтроль, и в результате вы почувствуете себя просто по-тря-са-ю-ще. Кстати, обращаем ваше внимание, что эта очистка совершенно новая. Ее пока не продавал ни один знаменитый гуру по вопросам здоровья, и вы точно никогда не увидите, чтобы ее рекламировал какой-нибудь инфлюенсер или какая-либо сеть фитнес-центров. И вам, очевидно, будет приятно узнать, что для ее проведения вам не придется травиться соком кайенского перца, или покупать литрами дорогущие соки, или наотрез отказываться от твердой пищи, и вы все равно выведете из организма бесчисленные токсины. Только на этот раз это будут ядовитые вещества, загрязняющие вашу голову, гораздо более вредные для здоровья, чем все остальные.
Ментальные токсины копятся в наших головах долгие годы потребления искажающих реальность и ориентированных на наживу установок на то, что значит иметь приемлемое тело. Образ того, как выглядит заслуживающая внимания, успеха и любви женщина, так прочно укоренился в наших культурных стандартах, что мы полностью утратили чувствительность в этой сфере. А наш детокс избавит вас от этого онемения и позволит двигаться вперед, глядя на мир свежим взглядом. Называется он интервальное медиаголодание. Иными словами, вместо отказа от пищи мы предлагаем вам урезать потребление медиаконтента. Вы очищаете свой разум, чтобы очистить свой образ тела.
Итак, выберите какой-нибудь период времени — три дня, неделя, месяц или любой другой, который, по вашему мнению, вам по плечу, — и избегайте любых медиа, насколько это возможно для современного человека. Вот, собственно, и весь совет. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы не смотреть и не слушать радио, телепередачи, фильмы, не читать журналы и не использовать приложения для социальных сетей: Instagram, Twitter, Snapchat, TikTok, Facebook и остальные. Даже некоторые книги, музыка и подкасты порой пронизаны объектирующими идеалами, так что откажитесь на время и от них. Опираясь на собственное суждение, определите, какие медиа могут оставаться в вашем «рационе» во время медиаголодания, но решительно отказывайтесь потреблять все, что связано с телом или продает нарративы либо продукты, предназначенные для ухода за внешностью или коррекции веса (а это, скорее всего, приведет к исключению большинства продуктов, ориентированных на женскую аудиторию).
Без этого нескончаемого потока предвзятых, нацеленных исключительно на прибыль, идеализирующих, обработанных и отфильтрованных с помощью компьютерных программ, саморекламирующих месседжей и изображений — даже тех, что поступают к вам от исключительно благонамеренных друзей и родных, — вы дадите своему разуму шанс повысить чувствительность к контенту, формирующему вашу карту образа тела и усиливающему ее. Сосредоточьтесь лучше на том, что видите, чувствуете и переживаете в реальной жизни, в своем теле и личном общении с людьми.
А еще интервальное медиаголодание обеспечит вас возможностью распознать и признать негативные причины своего активного обращения к медиа, о которых вы, возможно, и не подозревали: побег от реальности, скука, избегание более важных дел, самонаказание, беспокойство и тому подобное. Вы заметите, как это меняет вашу жизнь, как сильно медиа влияют на ваше отношение к собственной внешности. После такого откровения вы будете гораздо лучше подготовлены к распознаванию в мейнстримовых и социальных медиа установок, которые постоянно заставляют вас сравнивать себя с другими, вызывают тревогу и беспокойство о своей внешности и прочие негативные чувства. Из сотен участниц наших онлайн-курсов, которые присоединились к медиадетоксу в рамках занятий, абсолютно все отмечали, что намерены запланировать изменения в потреблении медиа в будущем, чтобы защитить свое умственное и физическое здоровье, поскольку первый опыт медиаголодания полностью убедил их в его эффективности. Начав смотреть на медиамесседжи и собственные убеждения под новым углом зрения, они сумели деконструировать и реконструировать их так, чтобы они действительно отвечали их интересам.
Сразу после интервального медиаголодания поразмыслите, что вы испытали за это время и что нового узнали, ответив на приведенные далее вопросы. Мы настоятельно рекомендуем вам записывать свои ответы и впоследствии пересматривать их в качестве напоминания перед началом следующего курса голодания.
Какие открытия о роли медиа в вашей жизни вы сделали благодаря медиаголоданию? Как вы себя чувствовали в этот период? (Отвечайте на этот вопрос как можно конкретнее, с деталями.)
Оглядываясь назад на то, как вы потребляли медиа всю предыдущую жизнь, ответьте, насколько сильно их месседжи, по-вашему, на вас повлияли? Как они сказались на вашей нынешней самооценке и отношении к себе?
Намерены ли вы в будущем вносить какие-либо изменения в выбор медиаконтента исходя из опыта медиаголодания? Почему да (или почему нет)?
В 2013 году после презентации, проведенной в местной организации Национальной благотворительной лиги, на которой мы предложили аудитории попробовать метод медиаголодания, шестнадцатилетняя девушка по имени Энни написала нам по электронной почте:
Ваше выступление произвело на меня такое сильное впечатление, что на следующий день я пошла в школу человеком с совершенно новым взглядом на жизнь. Я вошла в вестибюль, думая о том, какой я хочу быть для людей, а не какой я хочу им казаться. Instagram бесчисленное количество раз выбивал меня из колеи, и теперь я решила принять ваш вызов и отказаться от соцсетей на неделю. И я могу честно сказать, что никогда в жизни не чувствовала себя более раскрепощенной и свободной. Когда я перестала сравнивать происходящие со мной события с наилучшими моментами чьей-то якобы «идеальной» жизни, мне стало намного легче быть самой собой и наслаждаться собственной жизнью. А еще я стала добрее к своим родным. И почувствовала прилив вдохновения и желание лучше заботься о своей внешности. Я смогла намного больше сосредоточиться на занятиях спортом, учебе, на личной жизни. Вы действительно показали мне, как можно стать счастливой — просто стать самой собой и видеть наилучшее в окружающих.
В 2018 году наша подруга-профессор прислала нам потрясающее эссе одной из своих студенток, девушки по имени Энни. Оказалось, это та самая Энни, которая прислала нам письмо пять лет назад. Ссылаясь на нашу презентацию 2013 года, она писала о том, что предложенный нами медиадетокс стал для нее первым шагом к деконструкции искаженного мировосприятия, а затем и к тщательной реконструкции намного более позитивного видения мира. Энни, в частности, написала:
Я считаю курс воздержания от социальных медиа, который впервые прошла еще в одиннадцатом классе, и вехой, и большим событием в моей жизни. Под событием я имею в виду скрытый в этом потенциальный момент истины, когда разрушается мир, каким ты знал его до этого. В результате это создает отличную возможность сформировать новый мир. Помню, на протяжении всего того первого медиаголодания я пребывала в каком-то неописуемо приподнятом настроении. Я контактировала с собой намного теснее, чем когда-либо прежде. Возможно, это было связано с тем, что я действительно начала проживать свою жизнь через собственные ощущения и эмоции, а не валялась на кровати с ноутом, пролистывая километры бессмысленных постов и обновлений.
Похожее озарение после курса медиаголодания описывали и участницы исследования, которое мы проводили в рамках написания докторской диссертации. Одна из них рассказала следующее:
Я раньше думала, что провожу в интернете не так уж много времени, но, как оказалось, я ошибалась. У меня есть привычка каждые десять минут делать перерыв в учебе, чтобы проверить соцсети, что не только съедает мое время, но и приводит к тому, что пропагандируемые там идеалы прочно застревают в моей голове. У меня никогда не было проблем с пищевым поведением или одержимости физическими упражнениями, но бывали периоды, когда я слишком уж сильно беспокоилась о том, как выгляжу. Я и сейчас не могу съесть белого хлеба, или чего-то жареного, или чего-то хоть немного жирного (даже изредка), не мучаясь потом чувством вины до конца дня. Думаю, мне следует садиться на медиаголодовку не реже одного дня в неделю.
Вот еще одна история:
Я никогда не отличалась очень уж высокой самооценкой и самоуважением, и медиа определенно побуждают меня относиться к себе еще хуже. Но медиаголодание очень быстро научило меня тому, что на свете есть гораздо более важные вещи, чем внешность, на которые стоит тратить свое время, среди них много того, что позволит мне полнее самореализоваться. Отныне я решительно нацелена на четкие изменения в плане потребления медиа; я хочу сократить его до одного обращения к социальным сетям в день, а потом, надеюсь, и до одного-трех раз в неделю.
Мы рекомендуем проводить краткосрочный курс медиаголодания регулярно, пусть всего один день в неделю или даже в месяц. Это будет чем-то вроде калибровки вашей головы после медиаперегрузок; признаться, это требует определенных жертв, замечаем мы их или нет. А потом, возвращаясь к обычному «режиму» потребления информации, позвольте своему расширившемуся после очищения осознанию того, как влияют медиа на вашу жизнь — как позитивно, так и негативно, — определять ваш выбор. Смотрите и прокручивайте на сайтах все, что хотите, но делайте это осознанно, ни на секунду не теряя бдительности. Отбрасывайте все, что не идет вам на пользу, и оставляйте то, что действительно служит вашим интересам.
Научившись регулярно и целенаправленно искать и находить способы развития проницательности при выборе того, что вы смотрите и впускаете в свой ум, вы сможете анализировать и правильнее оценивать свои убеждения относительно собственной внешности и внешности окружающих. Находите время, для того чтобы сознательно оспаривать то, что видите в медиа, и оценивать, как на вас влияют эти месседжи. Начав видеть больше в окружающем мире, вы лучше разберетесь и в собственных убеждениях, и в надеждах относительно своей внешности. И тогда вам будет намного легче не поддаться соблазнительным обещаниям всего того потрясающего, на что вы сможете претендовать, как только ваше тело начнет выглядеть так-то, а режим питания и тренировок станет таким-то.
Создание лучшей среды для позитивного образа тела
Практикуя и развивая в себе способность осознавать влияние месседжей, касающихся внешности, и разборчиво относиться к ним, вы сможете не только избавиться от того, что вам точно не нужно, но и привнести в свою жизнь что-то действительно полезное. Сегодня, в XXI веке, мы все не только потребители медиа, но и его создатели. Мы создаем контент, который либо отражает барахтанье в водах объективации и стремление к миражам идеального тела, либо представляет людям альтернативный подход к пониманию мира и себя.
Относитесь максимально бдительно не только к тому, что выкладываете в медиа, но и к тому, какой вы в них предстаете. Скажите, например, честно, не заполнены ли ваши ленты соцсетей и каталоги тщательно кадрированными фотографиями и селфи, обработанными с помощью всевозможных фильтров и эффектов для улучшения изображений? Не делитесь ли вы с миром этакой идеализированной версией себя в надежде, что другие будут видеть вас такой, какой вы сами мечтаете себя видеть, — иными словами, изображенной несколько ближе к вожделенному идеалу? К сожалению, приходится признать, большинство из нас ответят на этот вопрос утвердительно.
Начав критичнее анализировать собственные убеждения и свое присутствие в социальных медиа, вы увидите более ясным взглядом, как и почему вы представлены в интернете так, а не иначе, а затем оценить, реалистичен ли ваш образ, или он скорее близок к идеалам, которых вы постоянно пытаетесь достичь, чем к реальности. Не следует забывать, что, казалось бы, совсем незначительная ретушь фото и видео — тут чуток заблюрить, там сузить или растянуть, кадрирование, поза, обрезка, разные фильтры, даже сам по себе выбор фотографий, которыми вы хотите поделиться (либо, наоборот, не поделиться) с другими пользователями сети, — очень сильно влияет на то, какой вы видите себя каждый день.
С чего вы взяли, что ваша кожа ни за что не должна иметь всего того, что отлично видно на исходном фото или видео? Кто сказал вам, что между бедрами непременно должно быть пространство, которого на самом деле нет и в помине? Что убедило вас в том, что округлость рук, живота, лица или бедер обязательно нужно убрать? Откуда вы узнали, что маленькая грудь и попа — страшнейший недостаток и, следовательно, на фото их нужно выпятить и округлить? Ответ на эти вопросы таков: все это внушили вам те же самые источники, которые сначала безбожно исказили ваш образ тела.
Надо признать, попытки контролировать или корректировать собственный образ, которым вы делитесь с разными людьми, — это весьма ожидаемая модель поведения в мире, который смотрит на вас и ценит в первую очередь как тело и лишь потом как человека, личность. Это всем понятно и вполне объяснимо. Но когда дело доходит до демонстрации себя в интернете, нам обычно очень не хочется отбросить занавес и смело взглянуть правде в глаза. Наша глянцевая, обработанная версия изображает нас такими, какими мы хотим показаться другим и себе. Эта версия может быть, как мы надеемся, вполне досягаемой — всего-то скинуть два (или два десятка) килограмма да намазать немного тонального крема. Это может даже быть единственная версия нас, которую мы готовы принять. Однако проблема в том, что этот идеал, независимо от того, насколько он близок или далек от вашей реальной формы, может восприниматься вами как «настоящая» вы, а тело, в котором вы живете сейчас, — как что-то вроде временной проблемы, которую непременно нужно решить.
Если вы сможете честно взглянуть в глаза себе, представленной в старательно курируемых вами социальных медиа, и осознать, почему вы цените свою фантазийную версию больше той, что смотрит сейчас на экран телефона в вашей руке, вы сможете изменить эту прискорбную ситуацию. Вы начнете критиковать и оспаривать установки, которые привели вас к пустым миражам идеального «я» вместо «я» живого, дышащего, чувствующего и реального. А по ходу дела вы можете почувствовать непреодолимое желание начать представлять себя в социальных медиа по-другому, честно отражая действительность, и даже предлагать новые благоприятные возможности для себя и тех, кто в этом нуждается. Имейте в виду: сегодня даже самые обыкновенные люди, публикуя фотографии из отпуска или с семейных торжеств, под огромным давлением вынуждены уделять первостепенное внимание внешности и поддерживать заданные стандарты. Если вы пользуетесь социальными медиа, как инфлюенсер или обычный пользователь, и искреннее заинтересованы в том, чтобы с помощью целенаправленной работы над собой выйти наконец из системы, в которой женщин ценят прежде всего за их внешность, дадим вам несколько советов.
Пособие по бодипозитиву для распространения социально ответственного контента
Отныне просматривайте свои загрузки и обдумывайте будущие посты и истории с оглядкой на дальнейшие рекомендации. Ваши публикации проходят проверку:
если они не снабжены подписями, преподносящими их как позитивные или вдохновляющие;
не принижают даже в шутку любые типы телосложения, особенности внешности или «изъяны» (вроде «Я учусь любить свои громадные бедра» или «Какая же я смелая: не боюсь выложить фотку, где я такая пузатая»);
их сложно принять за хэштеги на блоги сообществ #fitspo (для очень спортивных) или #thinspo (для поклонников худобы) либо за давно привычную всем сексуальную объективацию;
они служат какой-то еще более достойной цели, кроме как просто так называемое #humblebrag (хвастовство под видом скромности) или банальное желание напроситься на комплимент;
рекламируют только товары или услуги, соответствующие ценностям, которые вы надеетесь продвинуть (когда это возможно);
в них четко указано, что это реклама в целях продажи какого-нибудь продукта, если вы зарабатываете на этом деньги либо каким-то иным образом извлекаете выгоду из его одобрения другими пользователями.
Если ваша публикация не соответствует большинству или всем вышеперечисленным требованиям, серьезно подумайте о том, стоит ли размещать ее в сети. Может, лучше выбрать другое изображение или статью?
Вот еще одно очень полезное эмпирическое правило — рассматривать каждый свой пост с точки зрения самого уязвимого человека в вашем списке друзей или потенциальных пользователей, скажем крупной девушки, страдающей расстройством пищевого поведения или занимающейся членовредительством из-за того, что она стыдится своего гораздо менее «идеального», чем ваше, тела (которую просто раздавят ваши замечания о том, что вам нужно похудеть до лета), или женщины примерно вашего телосложения, с таким же состоянием кожи или текстурой волос, притом что она так стеснительна, что не может выйти из дома, не приняв серьезных мер, чтобы прикрыть (спрятать, стилизовать, исправить свою внешность). Ее, кстати, наверняка очень вдохновила бы фотография или видео, на которых вы такая как есть, без каких-либо неискренних извинений или заявлений о своей невероятной храбрости.
После того как вы реконструируете свои представления о том, что делает вас достойной и успешной в этом мире, мимолетное подтверждение вашей ценности со стороны других людей при виде подправленной фотографии уже не будет иметь для вас такого значения. Возможно, вы вообще начнете выкладывать в сети меньше собственных изображений и больше фотографий того, что вы видите и что действительно трогает ваше сердце, или будете активнее делиться снимками и историями о себе, занимающейся чем-либо вне рамок, которыми ранее ограничивали свое представление в сети, желая показать себя только с выгодной стороны.
Создание среды, в центре внимания которой не стоит тело, где, напротив, приветствуется его разнообразие, а не увековечивается стресс, связанный с вечным стремлением к идеалу внешней красоты, непременно принесет вам свободу и большое облегчение. Что ждет вас впереди, что нового можно увидеть, испытать и понять об окружающем мире и о самой себе, если вас не сковывают самообъективация и стыд? Хотя использование медиа — это отличный способ подключения к миру (и отключения, когда вам надо и хочется) и развлечения, вы можете найти новый источник энергии в подключении, вовлечении, творчестве и обучении в реальной жизни, а не на экране. Например, вы можете решить на правах волонтера или после приобретения нужных навыков начать профессионально работать над созданием контента, чтобы изменить медиа в лучшую сторону, внеся в них новшества, которые, возможно, помогут создать среду, формирующую позитивный образ тела; и ее начнут использовать ваши сообщества и не только.
В процессе перестройки того, что вы хотите видеть в медиа, необходимо целенаправленно и осознанно заменять лживые месседжи из старой карты образа тела новыми сообщениями, идеями, аффирмациями и развлечениями. С помощью призмы медиаграмотности проводите регулярный критический анализ того, что видите, и оценивайте эти новые варианты с помощью теста Бекдел или вашей собственной его версии. Усиливайте позитивный образ женщины и регулярно практикуйте медиадетокс, чтобы избавиться от охотников на ваш стыд за свою внешность, которые стремятся вызвать у вас неуверенность в себе и бессовестно наживаются на ваших страданиях.
Когда вы перестанете быть фолловером, отпишитесь, отключите звук и откажетесь от медиа, которые намеренно втягивают вас в опасные, дорогостоящие и не приносящие никакой пользы предприятия, на вашей карте очистится место, а у вас появится больше времени на то, чтобы проложить для себя новый курс. Что вам хотелось бы узнать или испытать? Какие аккаунты, шоу, книги, подкасты, страницы, сайты, музыку и людей вы хотите видеть и слышать? Какие идеи напоминают о вашей ценности и силе, не ограничиваемых рамками тела? Что вдохновляет вас быть чем-то большим? Что расширяет ваше видение, надежды, знания и навыки? Что вас заводит и мотивирует?
По мере того как вы активно ищете медиа, вдохновляющие вас стать чем-то большим, чем тело, вы обнаружите, что новая среда, формирующая его позитивный образ, открывает все новые способы действия и бытия, и это увлекает вас в приносящем все большее удовлетворение направлении, совершенно не зависящем от того, как вы выглядите по прибытии в пункт назначения. Воды объективации и миражи идеального тела, до которых вы изо всех сил старались дотянуться, уже необязательно будут неоспоримой реальностью, но они могут обеспечить вас мотивом видеть больше и быть больше, чем навязываемые ими ограничения.
Как помочь детям ориентироваться в море объективизации
Современных детей затягивают в воды объективации все раньше и раньше. Если вы родитель, опекун или просто человек, заинтересованный в том, чтобы помочь детям сформировать здоровый образ тела, помните: решающее значение тут имеет способность быть одновременно разборчивой и открытой. Дети должны знать, что проблема образа тела чрезвычайно сложна и запутанна и что из-за беспринципных медиа в ней трудно разобраться не только им, но и взрослым. Пользуйтесь любой возможностью быть рядом с дорогими вам детьми, когда они смотрят телевизор или кинофильмы, читают истории в Instagram, YouTube или играют в видеоигры. Помогайте им сделать правильный выбор, в том числе в плане разнообразия размеров тел персонажей, их форм, этнической принадлежности, расы, пола и сексуальности. Поощряйте выбирать то, что помогает им симпатизировать людям, не похожим на них, учите их отождествлять себя с ними. Все это воспитывает в детях сочувствие и понимание, вселяет в их души сострадание и внимание к окружающим независимо от внешнего вида и соответствия или несоответствия идеалам.
Задавайте детям те же важные вопросы, которые задаете себе, когда потребляете любые медиа, как то: почему эти люди или персонажи выглядят именно так? Похож ли кто-нибудь из них на меня или моих знакомых? Можно ли сказать, что люди, создавшие это шоу, ценят представительниц женского пола как нечто большее, чем просто красивые украшения или романтических партнерш для мужчин? Не надеется ли создатель этого месседжа, что мы что-нибудь купим после того, как посмотрим, прочитаем или послушаем его? Какие чувства порождает в вас этот месседж? А как он, по-вашему, заставляет себя чувствовать других людей?
Адаптируйте эти вопросы под уровень развития детей, чья судьба вам небезразлична, — так вы поможете им научиться критически анализировать медиа как искусственную конструкцию реальности, а не саму реальность. И это умение будет верой и правдой служить им всю оставшуюся жизнь. Если они научатся обращать внимание на то, как они себя чувствуют и что им продают, вы наверняка поможете им фильтровать предлагаемый медиаконтент активно, а не пассивно. Так, они могут делать заметки и составлять списки шоу, которые вызывают у них тревогу и беспокойство, или заставляют стыдиться своей внешности, или не отражают действительность честно и позитивно, а затем планировать, какой контент они намерены потреблять и создавать. Поощряйте детей рисовать персонажей, которых они хотели бы видеть, оживлять их с помощью красок, карандашей и гаджетов. Помогайте им разыгрывать сценки и придумывать истории для этих персонажей, развивая тем самым их воображение и творческие способности.
В плане потребления социальных медиа самая сложная задача для нас — это научиться ориентироваться в них, не давая себе погрязнуть в вечных сравнениях с другими людьми, в объективации и ненасытном стремлении к одобрению окружающих. И нам нужно защищать детей от этой проблемы как можно дольше. Все, кто общается с детьми, знают, что каждый ребенок уникален, и это существенно затрудняет установление общих правил относительно того, какой доступ к социальным медиа уместен для разных возрастов. Мы рекомендуем всегда действовать в интересах детей и, следовательно, как можно дольше защищать их от самостоятельного доступа к социальным сетям. На наш взгляд, ребенок младше двенадцати лет вообще не должен сидеть в интернете без присмотра взрослых, не говоря уже о свободном доступе к соцсетям через собственный аккаунт. Даже после двенадцати лет доступ ребенка в интернет следует контролировать, ограничивать и с любовью направлять, насколько это только возможно. Используйте собственные суждения; будьте бдительны, заботливы и максимально честны в своей логике. Понятное дело, вряд ли вас будут считать популярным родителем или воспитателем, но это самое доброе и полезное, что вы можете сделать для ребенка, который еще не понимает, чего просит. Дети могут думать, что, не имея собственного профиля в социальных сетях, упускают что-то очень важное и интересное, чем, возможно, уже наслаждаются их друзья, а на самом деле они ограждаются от душевной боли, разочарования, сравнения себя с другими, обычно не в свою пользу, одиночества и чувства собственной неполноценности.
Когда ребенок приходит с просьбой присоединиться к одной из соцсетей, основанных на шеринге фото и видео, воспользуйтесь этим как возможностью поговорить с ним о плюсах и минусах такого решения, выявленных в результате научных исследований и реального опыта. Для начала спросите его, почему ему так хочется в Instagram, TikTok, Snapchat… какие там еще новейшие приложения и платформы имеются? Почему он думает, что ему там очень понравится? Выслушайте его доводы и обсудите их наряду с другими фактами, касающимися того, почему, насколько нам известно, люди ценят социальные сети.
Плюсы
Ты можешь общаться с друзьями в интернете.
Ты не остаешься в стороне от происходящего в сети.
Ты можешь стать членом веселых развлекательных сообществ, в которых люди рассказывают о своих талантах и хобби.
Ты получаешь доступ к интересному контенту, важным идеям и людям, с которыми, скорее всего, никогда не встретился бы в реальности, например к движению за бодипозитив, активизму в важных делах и вопросах, экспертам в разных актуальных сферах и людям из разных стран мира, делающим добрые дела.
Ты можешь самовыражаться, публикуя в сети фотографии, видео и подписи к ним.